当下，轻食、抗氧化饮食备受追捧，但中医专家提醒，晨起水果当正餐、空腹饮果蔬汁、长期大量喝绿茶、常吃凉菜沙拉，这四种吃法看似健康，实则易耗散脾阳，引发脾胃虚寒、湿气内生。
　　清晨人体阳气初升，如同微弱火苗，需温养呵护。多数果蔬性味偏凉，晨起空腹喝鲜榨果蔬汁，如同给初升的阳气浇冷水，直接损伤脾阳，导致身形浮肿、舌体胖大有齿痕、整日昏沉。要守住阳气，早餐宜选温热食物，如热豆浆、温牛奶、水煮蛋、蒸山药或红薯，温和助力阳气升发。
　　西瓜、梨等水果多偏寒凉，过量食用会损耗脾阳，且水果糖分高、甜腻，摄入过多会阻滞脾胃运化。寒凉与甜腻叠加，痰湿易堆积，出现痰多、舌苔厚腻、口腔黏腻、大便粘马桶、皮肤出油长痘等问题。水果宜放在两餐间隙少量吃，脾胃虚寒者可将苹果、梨蒸熟后再吃。
　　绿茶性质偏凉，不适合长期大量饮用。脾胃虚寒者长期喝，会损耗脾阳，引发胃部隐痛、反复腹泻、手脚冰凉、大便稀溏等问题。建议体质偏寒者，可换红茶、普洱、白茶等发酵茶，暖胃、助消化。
　　脾胃消化生冷食材时，需消耗大量阳气。长期食用凉菜、沙拉，会持续透支脾阳，引起腹胀、频繁排气、肠鸣、腹泻等问题。建议蔬菜优先采用熟制做法，想吃凉拌菜，可先焯熟，再搭配蒜泥、花椒油等温辛调料中和寒气。□施婕