研究发现，正常高值血压者坚持练习3个月的八段锦可降低收缩压，而且降压效果在一年后仍持续存在，且效果与快走相当。
　　一项在7个社区开展的随机对照试验，纳入了216位40岁以上、正常高值血压者（血压在130至139/85至89mmHg），平均年龄为57.3岁。参与者按2∶1∶1的比例被随机分配到八段锦组（每周练习5天）、单纯自主锻炼组或快走组，进行为期52周的干预。结果显示，12周与52周时，八段锦组24小时收缩压降低幅度均明显大于单纯自主锻炼组。
　　八段锦是一种广为流传的传统养生功法，有助于疏通经络、调理三焦、健脾胃以及行气活血。常规一套动作练习时间约10至15分钟，无需器械与特殊场地，运动强度低至中等程度，对于很多人而言安全且易于开展。
　　□杨进刚