夏日补水讲究颇多，“喝什么”“怎么喝”“喝多少”大有学问。
　　老年人、儿童、脾胃虚弱人群每日饮水量控制在1200毫升至1600毫升，全程遵循分次小口饮用原则，不要一次性大量饮水。
　　日常不建议饮用冰水。冰水会造成胃部血管骤然收缩，抑制脾胃运化、阻碍津液生成，喝完后短时间内容易再次口干；长期喝冰饮易损伤脾阳、加重体内湿气。
　　冰镇饮料、冰西瓜仅能带来短暂清凉，治标不治本，极易陷入“越喝越渴”的恶性循环。
　　大量出汗后切勿立刻大口灌冰水，建议先静坐休息5分钟，小口饮用温凉清水，降低肠胃刺激。
　　补水核心原则为少量多次，切忌一次性猛灌水。日常单次饮水量控制在100至150毫升，可每隔半小时补水一次。
　　不要等到喉咙极度干渴才喝水，口渴代表身体已经缺水。一次性喝下大量水，容易引发腹胀，还会加重下肢水肿。
　　据健康中国