想健身，没时间去健身房？其实，最简单的健身方式，可能就在你家楼道里——爬楼梯。爬楼梯，能给身体带来什么好处？
　　紧实下肢肌肉。上下楼梯时，肌肉会发生向心收缩和离心收缩，每一次抬脚向上，股四头肌、臀部、小腿肌群等多个肌群都能够得到锻炼。
　　消耗多余脂肪。爬楼梯1小时大约燃烧1000大卡热量，体重较重者燃烧得更多。
　　呵护心脑血管。爬楼梯能加速全身血液循环、疏通血管，增加体内高密度胆固醇数量，帮助稳定血压、养护心脏。
　　每日爬楼梯20分钟，可以降低患糖尿病、头痛和骨质疏松症等疾病风险。
　　提升身体平衡，舒缓情绪。上下台阶时，脚踝和小腿肌肉需要保持稳定来维持平衡，长期锻炼可以改善身体平衡力。
　　爬楼梯会调动身体大量释放肾上腺素，舒缓日常积攒的压力。同时，能够锻炼思维，帮助改善脑部认知状态。据《中国家庭报》