白开水、绿豆汤、淡盐水、苏打水，哪款饮品才是补水的最佳选择？
　　白开水：综合第一名。老年人、儿童、脾胃虚弱者、减脂人群以及生理期女性都适合饮用白开水。它能够直接为身体细胞补充水分，不会像糖水或凉茶那样越喝越渴。
　　绿豆汤：清热祛湿专用。绿豆汤清热利水，能有效缓解炎热带来的心烦闷热、皮肤出油、小便发黄等症状，尤其适合午后闷热不适、久坐上火、体内湿热重、轻微水肿的人群。建议饭后一小时少量饮用。
　　注意：大量出汗后别靠绿豆汤解渴，补充淡盐水的效果更好。加糖的绿豆汤容易助湿发胖，建议一天饮用量不超过500毫升，且不空腹饮用。
　　淡盐水：大量出汗急救款。淡盐水能补充汗液带走的钠离子，快速缓解暴晒后浑身发软、头晕、四肢无力，防止电解质失衡。适合户外工作、运动出汗多、高温下长时间劳作的人群。但日常在室内不出汗时长期喝，会造成钠超标，加重水肿、升高血压，还会增加肾脏代谢负担，高血压患者和中老年人日常不推荐。
　　正确做法：1升温水加指尖一小撮盐。
　　无糖苏打水：仅适合胃酸过多人群。无糖苏打水呈弱碱性，能临时中和过量胃酸，适合夏天暴饮暴食后出现反酸烧心、胃部不适的人群。适合饭后容易胃胀反酸人群。
　　注意：苏打水含碳酸氢钠，老人和儿童不建议常喝；气泡容易引起胀气，脾胃虚弱、本身就容易腹胀的人，越喝越难受。
　　总结：全天以温凉白开水为主，午后燥热搭配一小碗无糖绿豆汤，外出大量出汗可喝少量淡盐水，反酸胀气时偶尔喝苏打水。据健康中国