天热时人体散热耗能大，基础代谢率比寒冷时节高；饮食相对清淡，高油高脂食物摄入减少；白昼较长，户外活动增加，运动消耗大；日照足，阳光促进维生素D合成……这些因素都有助于血糖更容易被控制。如果此时节还血糖失控，这通常与皮质醇有关。做好4件小事，可以帮助皮质醇恢复正常。
　　预防高温。天气炎热，身体处于热应激状态，心跳、出汗都增加，会让大脑误以为处于危险中，命令皮质醇持续分泌，导致血糖失控。此外，室内要注意通风，不通风会让二氧化碳浓度升高，同样刺激皮质醇。
　　好好睡觉。睡眠质量差，夜间本该处于低谷期的皮质醇会被提前激活，分泌增加。睡前1小时放下手机，蓝光会抑制褪黑素，影响睡眠。
　　及时补水。胰岛素发挥作用需要水分协助，大量出汗导致水分丢失，胰岛素工作效率下降，血糖控制变差。每天饮水至少2000毫升，别等渴了再喝。也可以煮绿豆汤，通常煮15分钟左右，豆子未煮开花时只喝汤水。注意如果把绿豆煮开花相当于喝淀粉汤，反而不利于控糖。
　　好好运动。紧张焦虑时身体处于应激状态，皮质醇可升高至正常的2到4倍，此时一些简单运动可以有效抵抗压力，帮助皮质醇恢复正常。记住一句话：打断久坐就很好。餐后半小时到一小时再出门，快步走20到30分钟。在家可扶着墙踮脚尖，锻炼小腿肌肉，有助于消耗血糖。据CCTV生活圈