动——避免久坐久站。每坐1小时，起身活动5到10分钟，接杯水、去趟洗手间或做踝泵运动（脚尖用力勾向自己，再用力下压，反复进行，每次5分钟）。术后患者应在医生指导下尽早下床活动——“早下床”是预防术后肺栓塞的第一道防线。
　　饮——保持充足水分。心肾功能正常者每日饮水1500到2000毫升。脱水会让血液变“稠”，血栓形成风险增加。长途飞行时尤其要注意补水，少喝酒精和咖啡因饮料。
　　穿——高危人群可考虑穿医用弹力袜。梯度压力袜可产生外部压力促进下肢静脉回流，是长途旅行、术后卧床期间的“物理抗凝”手段，建议在医生指导下选择合适的压力等级。
　　特殊人群的医学预防。对于术后患者，医生可能会使用低分子肝素等预防性抗凝，通常持续至患者完全恢复活动能力；对于肿瘤患者，根据病情评估，可能需要长期抗凝；对于既往有血栓史者，遵医嘱规律服药，定期复查凝血功能和超声，不可掉以轻心。□李瑞娟