以下3个最常见的动作对头部血管和颈椎尤为不利，看看你中了几个。
　　■低头吃饭。吃饭时习惯性把头埋向碗边，脖子前伸、背部弓起。这个姿势会让颈椎承受的压力暴增，经常如此将影响大脑供血。
　　正确做法：挺腰端坐，端起碗用餐，将饭菜送至嘴边，而不是埋头吃饭。
　　■虾系坐姿。很多人控制不住脖子前倾，整个人窝进椅子里，背部悬空、腰胯后塌、脖子前探，像一只弓着背的虾。这个姿势短期内确实舒服，但头颈前探会牵拉颈部血管，长期可导致脑供血不足、头晕头痛。
　　正确做法：坐着时臀部坐满椅面，不建议仅坐椅子的前半部分；腰背自然直立，腰后垫一个小靠枕，双脚平放地面。
　　■低头玩手机。这是现代人最普遍的“血管杀手”，头部前倾时，颈椎负重成倍增加。前倾60度负重可达25公斤，相当于脖子上骑了一个6岁儿童。这种持续的力学牵拉，不仅加速颈椎退变，更会压迫椎动脉和颈动脉，影响脑部血供。
　　正确做法：将手机举到与视线齐平的高度，每玩30分钟活动一下颈部。
　　据新华社微信公众号