近期，不少人出现口干咽燥、皮肤干涩、干咳少痰、大便干结等不适症状，哈尔滨市中医医院消化呼吸内分泌科负责人、主任医师赵琳给出了科学实用的预防和缓解方法。
　　饮食调养，甘润为要
　　家庭中可制作银耳百合雪梨汤。将银耳泡发后，与百合、雪梨同煮至汤羹黏稠，每日午后温食一小碗，滋阴润燥效果显著。干咳少痰者，若身体无其他疾病，可取麦冬、玉竹各少许泡水代茶饮，以养阴清肺。
　　医生提醒：润燥不宜过食寒凉，如冰镇饮品、冰西瓜等，非但不能解燥，反而会损伤脾胃阳气，导致运化失常、津液化生不足，燥象反而加重。
　　起居防护，护津为要
　　建议少量、多次饮用温水，避免一次性大量饮水。室内环境干燥时，可使用加湿器（注意定期清洁），或在室内放置水盆、绿植，自然增湿。
　　皮肤干涩者，沐浴水温不宜过高，浴后及时涂抹润肤乳锁住水分。日常减少高声喊叫或长时间大声说话，以保护咽喉津液。
　　穴位辅助，健脾助运
　　日常可按揉足三里穴。该穴位位于小腿外侧，膝盖外侧凹陷下约四横指处。足三里是调补脾胃的重要穴位。按揉足三里既能帮助化生津液濡养肺脏，又能改善肠道传导，对缓解秋燥引起的口干、干咳、便秘都有辅助改善作用。每天用拇指按揉5分钟左右，以局部酸胀为度。
　　医生提醒：若按上述方法调养一周后，干咳、便秘等症状仍未缓解甚至加重，务必及时就医，切勿拖延或一味依赖食疗而耽误病情。
　　□本报记者  杨艳