生活中，很多人戒烟屡次失败，会认为自己意志力差、不够自律。事实上，戒烟并非单纯考验毅力，而是一场生理与心理的双重博弈。
　　烟草依赖并非不良生活习惯，而是一种致死性的慢性脑部疾病。
　　香烟中的尼古丁进入大脑后，会像钩子一样“钩住”神经元，迫使人体产生愉悦感。一旦停止摄入，大脑就会发出强烈的抗议信号。
　　单纯依靠意志力“干戒”，成功率极低，且伴随强烈的戒断反应：情绪上易怒烦躁、焦虑不安，生理上伴随手抖、头晕、失眠等症状，同时总感觉嘴里少点什么。
　　很多人戒烟仅凭一腔热血，最终极易半途而废。科学戒烟，需要制定完整的戒烟方案。
　　首先，给自己两周的准备期，选一个压力相对较小的日子（比如年假后），正式开始戒烟。
　　其次，扔掉所有的香烟、打火机、烟灰缸，让家里、车里、办公室彻底变成“无烟区”。
　　此外，可以使用戒烟药物，如尼古丁贴片、口香糖或处方药，能有效缓解戒断症状，帮你平稳过渡。必要时，可前往医院的戒烟门诊就诊。
　　还有不少老烟民认为，长期吸烟、年纪偏大，戒烟为时已晚，其实任何时候都不晚。戒烟带来的益处，与你的年龄无关。据了解，30岁左右戒烟可挽回近10年的预期寿命；40岁左右戒烟，可挽回约9年的预期寿命；50至60岁戒烟，依然能挽回3至6年的预期寿命。
　　同时，医学界早已证实，不存在安全的吸烟量，哪怕每天只抽一根，危害依然存在。但只要你掐灭手中的烟，身体就会立刻开始自我修复！
　　据老年报辽健康微信公众号