日常生活中，不少人常会出现腿脚抽筋、膝盖酸痛、下肢麻木发凉等不适。很多人简单将这些症状归为身体劳累或是年龄增长带来的正常现象，觉得忍一忍就能缓解，并未放在心上，常常忽视身体发出的提示，久而久之，可能拖成严重的健康问题。
　　下肢出现异常，或是重大疾病发出的预警。心脑血管病、肾病、糖尿病等疾患，早期信号常常最先表现在双腿、双脚。医生提醒，留意下肢常见的5个危险信号，及时排查潜在的身体疾病。
　　双腿经常发凉
　　肾主藏精、精能化气，肾阳是一身阳气的根本，如同身体内的“小暖炉”。
　　如果是偶尔凉，多半是天气变化或久坐血液循环差；但如果一年四季凉、盖被子都暖不起来，那很可能是肾阳不足或血脉瘀阻。
　　肾阳充足的人，可以温煦四肢末梢，腿脚自然温暖。
　　如果长期久坐、贪凉饮冷、过度劳累，就会损耗肾阳、耗伤肾精，致使肾气亏虚、阳气不足，四肢末梢气血运行不畅，出现腿脚冰凉、畏寒怕冷、双腿无力、腰膝酸软等问题。
　　医生建议：久坐不动是现代人肝肾亏虚、下肢瘀堵的重要诱因，日常可坚持一个简单动作——踮脚踩地，能疏通下肢气血。
　　具体做法：双脚并拢，缓慢踮起脚尖，停留3秒后缓慢落下，重复30次，可拉伸小腿筋脉，促进下肢气血循环，改善腿脚冰凉。
　　腿脚经常抽筋
　　中医认为，肝主筋。肝血充足时，筋脉得以濡养，肢体灵活舒展，不会痉挛、僵硬、酸痛。
　　若长期熬夜、情绪压抑、过度劳累，会耗损肝血，导致肝血亏损、筋脉失养，筋脉失去滋养就会收缩痉挛，这就是频繁腿抽筋的核心原因。
　　很多人夜间抽筋加重，正是因为夜间是肝脏养血、回血的时段，肝血亏虚，夜间筋脉滋养不足，症状便会集中暴发。
　　医生建议：日常可坚持一个简单动作——屈膝暖腿。
　　具体做法：平躺时双腿交替屈膝贴腹，放松腰背和腿部经络，助力肝肾气血输布，缓解夜间抽筋问题。动作简单无门槛，中老年人也能轻松完成。
　　下肢浮肿
　　对于下肢浮肿的人，尤其一侧下肢浮肿，或者不明原因的下肢浮肿，如两侧下肢粗细不等、感觉不一致，应警惕深静脉血栓形成，并应及时到医院进行检查和住院治疗。
　　医生建议：下肢深静脉血栓形成关键在于预防，除围术期抗凝以外，有易栓症家族史或者患恶性肿瘤的病人，应特别留意血栓形成的可能性，必要时给予抗凝药物。
　　对于长期伏案工作的人，长时间坐车或者飞机，应该定期起立、活动肢体。
　　下肢麻木、刺痛
　　糖尿病人一旦感觉到下肢麻木、刺痛、脚底下有踩棉花感，以及出现足部发凉、皮肤发暗、色素沉着、下肢行走间歇性疼痛、夜间疼痛等症状，就要想到自己是否患了糖尿病足。
　　这主要是由于末梢神经病变、下肢动脉供血不足等因素引起的。
　　医生建议：控制好血糖。每天检查足部及趾间有无水疱，有无擦伤及皮肤破损；保持足部干燥。
　　平时注意抬高患肢，尤其是睡眠时更应注意下肢体位，确保下肢血液运行畅通无阻，有利于下肢代谢产物的及时排出。
　　髋关节或膝盖酸痛
　　关节疼痛主要有三大因素，其一是外在因素，主要是温度湿度变化；其二是内在因素，主要是自身关节退变；其三是过劳过用。
　　秋天温度、湿度变化剧烈，人体容易受凉，从而导致气血瘀阻，不通则痛；久之，则有化热等变证出现，引起进一步的病变。中老年人本身就有膝关节的退变，或者骨关节炎等，那么发生病变的概率会随之变大。
　　医生建议：到了深秋，应该身着长衣长裤，把肌肤、关节都覆盖起来，保持身体温度。
　　还可以用中药煎汤泡脚、熏蒸等，活血柔筋，养护膝关节。
　　据人民网科普微信公众号