市民张先生在江边放风筝。
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　　本报讯（记者 杨大维 文/摄）秋风送爽，不少市民趁着好天气出来放风筝。由于放风筝时可以舒展身体，放松平日紧绷的肩颈，这项户外运动也成为不少市民养护颈椎的新选择。
　　江畔放风筝
　　仰头运动收获实效
　　13日上午，道外区北七道街江畔广场周边，不少市民迎着秋风放风筝。退休市民张先生每天早晚都会来到江边放风筝。他和同伴放飞的是一只改良版的八卦风筝。
　　张先生介绍，与传统竹制骨架的八卦风筝不同，他的这只风筝采用碳纤维杆骨架，在同等体积下，他的八卦风筝更加轻巧耐用。风筝的长尾由尼龙绳搭配布艺结制作，美观的同时能够合理配重，保障风筝飞行平稳。
　　“我退休之后在家就是看手机，因此颈椎、肩周、腕关节经常酸痛，检查确诊为颈部肌肉劳损。医生建议我多仰头、多运动，比如放风筝或者适当游泳进行康复。”张先生说，因此他购置了风筝进行锻炼。只要风力条件适宜，他每天早上和傍晚都会来到江畔，每次放风筝一小时左右，风筝线可放出800米至1000米。
　　张先生说：“由于长时间抬头追视风筝，加上不断地收、放风筝线，有效活动肩颈部位的肌肉，这段时间我感觉颈肩酸痛的症状得到明显缓解。”
　　运动护颈需辨利弊
　　听听专家怎么说
　　哈尔滨市第五医院骨四科主任宋晓辉介绍，长期看手机、久坐伏案，是造成颈部肌肉劳损的主要原因。放风筝需要持续抬头远眺、缓慢转动脖颈，能够反向拉伸放松紧绷的颈肩肌肉，改善局部血液循环，对缓解日常劳损十分有效。
　　宋晓辉提醒，放风筝仅仅属于保健放松方式，无法治疗颈椎病。患有颈椎间盘突出、椎动脉型颈椎病，时常头晕、手麻的人群，不宜长时间仰头运动。除放风筝外，游泳、慢走等温和运动，都能有效锻炼颈肩，市民可根据自身身体情况合理选择。
　　针对适合颈椎肌肉康复的泳姿，黑龙江省游泳馆教练温可佳告诉记者，蛙泳是修复颈部肌肉劳损、放松肩颈的最佳运动。水体浮力可完全分担颈椎压力，减少骨骼承压。蛙泳换气时头颈规律、平缓屈伸，能够循序渐进拉伸僵硬的颈肩肌群，放松长期紧张的后背与颈部肌肉，非常适合劳损人群康复锻炼。
　　温可佳同时强调，部分颈椎病患者在游泳时，尽量避免猛抬头换气，做到动作舒缓匀速，一旦出现头晕、颈肩酸胀等情况，要立刻停止运动。