手劲儿大小，就像一面镜子，照出肌肉储备、神经功能、心血管状态，甚至炎症水平。世界卫生组织更是把“手劲儿大小”列入评估老年人“内在健康活力”的核心指标之一。
　　■手劲儿大的人更可能长寿■
　　一项对5000多位63至99岁的女性进行的长达8年的追踪随访发现：握力最强的一组（超过24公斤），比握力最弱的一组（不到14公斤）死亡风险降低了33%；不管年龄是否超过80岁，也不管体重是多少，哪怕平时很少运动，握力强，死亡风险就会更低。
　　别小看握力，这个动作需要20多条不同功能的肌肉、牵动10多个关节协同完成，是最简单、高效的全身骨骼肌力量替代指标。手握无力、发力不稳，往往提示神经系统反应速度和调控能力在下降。多项研究证实，握力较强的人群认知功能更好，晚年罹患痴呆和认知障碍的风险也显著更低。肌肉收缩发力，依赖充足的血液循环和氧气供给。血管弹性越好、循环功能越稳定，肌肉供氧能力就越强，握力表现自然更出色。研究显示，握力最强的人比最弱的人，心血管疾病风险低了37.5%。
　　■用一瓶水自测握力■
　　准备一瓶500毫升的瓶装水，用单手握住瓶身，手臂伸直，保持10秒。如果能稳稳当当不晃动，说明握力还不错；如果感觉很吃力、手抖或坚持不住，那就该关注一下自己的握力了。当然，想要更准确的数值，可以去医院或体检中心用电子握力计测量。据人民日报健康客户端