生气时，很多人为了和气选择隐忍。其实愤怒并非坏事，它是一种信号，背后隐藏着“希望被理解、被看到”“别越界”“别打压”的诉求。可若一味压抑，身心都要付出代价。
　　研究显示，仅仅回想生气的经历，就会让免疫系统功能受到长达6个小时的抑制。如果一直生气，免疫系统对细菌、病毒的抵抗力持续下降，人就容易生病。压抑下去的愤怒没有消失，而是变成负能量“蚕食”机体。
　　强忍怒气，人会反复回想矛盾，不断纠结对错。这种“想太多”非但无法化解怒气，反而让委屈、失望不断堆积，诱发抑郁、焦虑等情绪问题。为求和强行压下情绪，看似换得短暂平静，一旦怨气集中爆发，对人际关系的破坏会更加严重。
　　遇到怒火来袭，如何处理比较恰当？
　　怒气“冒头”先离场。情绪上头，人很难理性自控，直接争执容易失言冲动。可借倒水、去洗手间短暂离开现场，深呼吸或冷水洗脸，待情绪平复，再想想自己为什么会愤怒。
　　内心想法巧表达。怒气既不能长久憋着，也不要任性发泄，要向对方明确表达内心想法和需求，但同时要换位思考，不提过分要求。表达时尽量避免指责，像“你从不做家务”这类话容易激化矛盾。多用“我”去表达感受，如“我有点生气，我希望我们可以一起分担家务，但你却走了”。这样既发泄了怒气，说出感受，也让对方了解你的需求。
　　怒气累积要清空。怒气不能总憋着，要定时清空。寻找精神慰藉，遇到烦心事时，能从中获得治愈力量，消解心中愤懑。坚持深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练，提高抗压能力。遇事多换位思考，待人接物要宽容，纠结会少很多，这是人生境界的提升。
　　据《中国家庭报》