随着秋冬换季，老年人容易出现感冒、皮肤干痒、睡眠不好、关节不适等健康问题。
　　针对易感冒问题，老年人可每日按揉鼻翼两侧迎香穴，使鼻部气血流通、增强鼻腔对冷空气的适应能力；外出戴围巾，护好大椎穴。如果着凉，可及时用生姜、葱白、红糖煮水温服以驱寒气。
　　随着年龄增长，老年人脏腑功能减退、气血不足，皮肤失于濡养，加之秋燥引动内燥，因而干痒更为明显。解决干痒问题的关键不是止痒，而是养血润肤、滋阴润燥。老年人应多吃黑芝麻等养血润肤食物、少吃辛辣食物，洗澡频率控制在每周2至3次，洗后及时涂抹温和的润肤乳。
　　老年人睡不好多因气血不足、心神不安、紧张焦虑、饮食失节。中医建议，要注意运动和情绪调节，养成白天适当运动、睡前泡脚、晚饭七分饱等习惯；还有按揉神门穴、安眠穴等简便中医方法；15时以后不喝浓茶、浓咖啡等都有助于改善睡眠。若连续一两个月睡不好，应及时就医。
　　频繁起夜也是影响老年人睡眠的常见因素。随着年龄增长，老年人的肾气逐步亏虚，固摄功能减弱，日常保健可食用益智仁芡实粥调养，或用艾条温灸关元穴和肾俞穴、按揉太溪穴，同时注意避免高盐饮食，晚餐后控制饮水量。
　　秋末冬初是适合进补的时节，但对于消化功能减退的老年人而言，调理的核心就一条，少给脾胃添负担。老年人每顿饭吃七分饱，少食多餐，吃饭时细嚼慢咽，少吃生冷、黏腻食物，常喝山药小米粥；饭后半小时用手掌顺时针揉肚子几分钟，帮助改善脾胃功能；每天按揉3至5分钟足三里，有酸胀感即可，足三里是调理脾胃的第一要穴，能增强消化功能。
　　秋冬时节，老年人腰腿僵硬疼痛多了起来。可用热毛巾或热水袋敷于膝盖和腰部，每次15分钟，帮助温通经络、祛风散寒。平时要控制体重，少爬楼梯、少爬山，出门时拄轻便拐杖，给膝盖分担压力。还可多吃黑豆、核桃、山药、枸杞等补肾强腰的食物。据人民网