近日，一项纳入48万国人的大样本数据研究，明确证实了饮茶与心血管健康的正向关联：保持经常喝茶习惯的人群，心血管疾病发病风险下降11%。
　　▲健康喝茶记住这5点▲
　　研究中“习惯性喝茶”的标准是：每周≥3天。此外，这项研究挖掘出不少实用饮茶细节，有5个喝茶健康关键点。
　　1. 红茶更胜一筹：红茶在各类心血管疾病中均表现出保护效应，其次是绿茶。
　　2. 温茶才更养人：常温、温茶与较低的心血管疾病风险相关，而烫嘴的热茶则与心血管疾病风险显著升高相关。
　　3. 中等浓度最好：中等浓度茶与心血管病最低风险相关；浓茶的保护作用反而明显变弱。
　　4. 6至8杯是最佳摄入量：研究测算出的“最佳饮用区间”为每天6至8杯中等浓度的茶。当然，不必强迫自己喝够6至8杯。一般推荐健康成年人一天5至10克茶叶比较合适。
　　5. 喝茶有个“黄金组合”：喝茶搭配健康习惯，心血管更获益。其中，“习惯性喝茶+不吸烟+较高运动量”组合使血管疾病风险降低了45.2%。
　　▲这两种喝茶方式反而伤身▲
　　研究特别提出了两种错误喝茶方式，会升高疾病风险。
　　1.浓茶：浓茶对血管的保护作用明显变弱。浓茶咖啡因含量更高，不仅可能影响心率和血压，还可能影响睡眠和胃肠功能，并非越浓越养生。
　　2.烫茶：研究中喝烫茶者的心血管疾病风险约高16%。65℃以上的热茶不但烫嘴，还可能烫伤咽喉、食道和胃。如果长期喝烫茶，可能引起这些器官的病变甚至癌变。据人民日报健康客户端