天气转凉，泡脚成为不少人睡前养生的选择。对心血管病患者而言，泡脚是一把 “双刃剑”：泡对了有助 “稳心”，泡错了可能加剧病情进展。因此，掌握正确方法很关键。
　　安心泡脚，记住3个要点
　　1.控水温。水温40℃左右为宜，水温过高会导致血管迅速扩张，增加心脏负担。高血压患者可将水温控制在38℃至39℃，避免因血管扩张引发血压剧烈波动。
　　2.限时间。一次泡脚控制在15至20分钟，身体微微发热、后背似汗非汗即可结束，记住 “微潮即停，见汗就收”。
　　3.泡完静坐、少量补水。泡完稍坐片刻再活动，避免头晕跌倒；可分次小口饮用温水，总量不超过100毫升。
　　泡脚三不要，千万别踩坑
　　1.不要空腹或饱餐后立刻泡脚。空腹泡脚，气血涌向脚部，大脑供血不足，易头晕、眼前发黑。饱餐后血液集中在胃部消化食物，此时泡脚会抢走胃的 “血源”，导致消化不良、肚胀。建议在饭后1.5至2小时或睡前1小时泡脚。
　　2.不要泡到大汗淋漓、立刻吹风。泡脚时可能微微出汗，应及时擦干，在温暖的房间静坐休息，不要马上吹风扇。泡脚不要追求大汗淋漓，避免诱发心悸、胸闷。
　　3.不要随便加药包泡脚。艾草、红花不适合有出血倾向者；葱、姜这类大辛大热之物，气虚者泡之易耗气，火旺者泡之如同火上浇油，会加重口干烦躁。想要药浴泡脚，最好先咨询医生。
　　这些人群不适合热水泡脚
　　血压波动大、低血压人群：血管扩张后血压下降，容易脑供血不足。
　　心衰控制不佳者：血液大量回流，加重心脏负荷，可能诱发胸闷、喘憋，甚至急性心衰。
　　不稳定心绞痛、近期心梗人群：血管扩张后供血重新分配，可能诱发胸痛，出现严重心血管事件。
　　下肢动脉粥样硬化闭塞症、糖尿病周围神经病变、糖尿病足人群：痛温觉减退极易烫伤，还可能出现缺血损伤、感染，严重可发展为坏疽。
　　不宜泡脚的朋友，可以用约37℃温毛巾擦拭双脚和小腿，也可用温水进行局部清洁，但要立即擦干保暖。平卧时，可以轻揉小腿、足底，帮助改善末梢循环、缓解腿脚发凉。严重下肢动脉闭塞或静脉血栓者，禁止用力揉搓。
　　□赵梦瑜 韩垚