您是否有过这样的经历：早上起床或久坐后刚站起来，脚后跟就传来一阵钻心的痛，像踩到钉子一样。若“咬牙”走几步，疼痛就缓解了，但随着走路时间的延长，疼痛又会卷土重来……这个常见病，就是跟痛症。
　　“跟痛症”是一个统称。足底筋膜炎是导致脚后跟疼痛最常见的“元凶”。把脚底想象成一张“弓”，而足底筋膜就是那根“弓弦”。如果体重超标，或长时间站立、过度运动、穿硬底鞋，这根“弓弦”就会被反复拉扯，在脚后跟的附着点上出现微小的撕裂和炎症，进而导致疼痛。
　　需要注意的是，骨刺往往是筋膜长期被拉扯导致的退行性改变。骨刺不一定会导致疼痛，疼痛也不全是骨刺导致的。
　　老年人在出现跟痛症后，千万别硬扛，也不要盲目进行按摩。保守治疗通常可缓解大部分跟痛症，可尝试以下方法。
　　1.换双好鞋：少穿硬底鞋、薄底鞋、高跟鞋，选一双鞋底软硬适中、足弓有支撑的运动鞋。
　　2.垫个鞋垫：通过正规渠道购买足跟垫或矫形鞋垫，以分散脚底压力。
　　3.拉伸放松：每天进行小腿和脚底的拉伸，放松紧绷的筋膜。
　　4.适当用药：如果症状较重，可以遵医嘱外用消炎止痛药，或进行冲击波理疗。
　　医生支招
　　如果正被跟痛症折磨，请做到以下几点。
　　第一，控制体重，给脚底减负。
　　第二，科学运动，运动前注意热身，运动后要进行拉伸。
　　第三，及时就医，如果保守治疗无效，去正规医院的骨科或运动医学科进行评估，判断是否适合手术治疗。据《老年健康报》