降温后，你是否开始出现膝关节疼痛或弹响问题？冬季该怎么做才能保养膝盖？分享一个简单动作：站姿勾脚绷腿。坚持练习，帮你增强下肢力量，稳固膝关节。
　　先找到稳固的墙面或椅子作为支撑，全程保持躯干稳定，单腿支撑站立，另一条腿完成动作。
　　前踢绷腿：支撑腿站稳，另一侧腿向前踢出，脚尖绷直、大腿发力绷紧，脚面距离地面约15厘米，保持3至5秒后缓慢回落。
　　后伸抬腿：保持支撑稳定，另一侧腿向后缓慢抬起，脚尖距地面10至15厘米即可。
　　幅度不宜过大，避免腰部代偿引发酸胀不适，保持3至5秒后缓慢回落。
　　注意：全程扶稳支撑物避免摔倒，动作缓慢可控，不要靠爆发力踢腿。建议单腿10至15次为1组，双侧交替练习，每天可完成2至3组。
　　据CCTV生活圈