伏天，哈尔滨大剧院附近湿地。哈报手机记者 门奎 摄
　　昨日10时许，地面温度已超过40℃。哈报手机记者 曹凤艳摄
　　□本报记者 陈悦
　　“我与烤肉之间只差一撮孜然”“吹着空调，抱着冰西瓜……”又到了人们口中“最热的三伏天”。每年三伏天出现在7月中旬到8月中旬，其气候特点是气温高、气压低、湿度大。
　　今年哈尔滨自7月11日起入伏，刚入头伏，我们就感受到了伏天的“威力”，11日最高气温30.1℃、12日30.8℃、13日33.3℃。三伏里哪“伏”最热？应该注意什么？本报联系气象专家张雪梅，解析三伏，提供防暑妙招。
　　7月下旬 一年中最热雨最多
　　今年的头伏从7月11日开始，中伏时间为7月21日至8月9日，末伏从8月10日开始，预计到8月19日截止，近40天的伏期。时间“踩”上了一年中夏季“最热”且“雨最多”的时间段。
　　三伏天哪个月份最热？从历年旬平均气温来看，哈尔滨7月中旬平均气温22.7℃、7月下旬22.8℃、8月上旬22.5℃、8月中旬21.3℃。“旬平均气温是综合了哈市13个国家级气象站站点统计数据得出的，站点分布在哈市各区、县（市），我们将每个站点的历年来日平均气温加起来除以该旬天数，有的站点气温高，有的气温相对低一些。整体来看，哈尔滨市7月上旬至8月上旬气温较高，尤其是7月下旬。”市气象台高级工程师张雪梅表示，也可以说，7月下旬是一年到头哈尔滨最热的时候，也就是7月21日至7月31日之间。
　　张雪梅告诉记者，入伏后，地表湿度变大，地表层的热量不断累积，所以一天比一天热，地面积累热量达到最高峰，天气也就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的比热容比干空气要大得多，这也是三伏里天气闷热的重要原因。哈市7月下旬降水量历年平均值为57.1毫米，是一年中雨量最多的时段，雨量越大，天气也就越闷热。
　　三伏里哪“伏”最热？张雪梅表示，最高气温是出现在头伏、中伏还是末伏，或是立秋末伏后会不会出现“秋老虎”，其实要取决于当时的天气系统。有气象专家认为，通常我国大陆主要是热在头伏和中伏，东南沿海和岛屿地区大多是热在末伏。哈尔滨市的旬平均气温也印证了这一点，哈尔滨热在中伏。
　　伏天更要防“寒” 防暑降温有讲究
　　冬练三九，夏练三伏，进入伏天，全国各地也将陆续进入“桑拿模式”和“蒸烤模式”，虽然进入头伏这几天，哈市气温比较应景，但相对于南方动辄35℃开外的高温天，咱们这儿绝对算得上凉爽舒适了。
　　很多人以为“伏天里要一心防暑”，其实，伏天更要提防的反而是“寒”。洗冷水澡、长时间吹空调、喝冰镇冷饮等，都是导致寒气入体的根源。伏天里，空调温度应调至26℃左右，不开空调时注意开窗通风；伏天锻炼讲究轻缓，可选择10时前或17时后去户外运动，让身体微微出汗，运动后注意补水，最好不要饮用含大量糖分的饮料；饮食注意少寒凉，以免造成胃部痉挛。
　　三伏天是一个正常的气候现象，每年我们都应以一种平和的心态迎接它、应对它。预防中暑、不要贪凉；多吃苦瓜，少吃冷饮；加强营养，保证人体必需的水分、维生素等物质的补充。总之，只要积极和正确应对，我们都可以健康平安地度过三伏。
　　小知识
　　所谓“伏”，即“暑气潜伏于地”的意思。三伏天是一年中气温最高并且潮湿闷热的日子，“苦夏”就在此时，很多人会出现身体乏力、精神不振、工作效率低和体重减轻等现象。