本报讯（记者 杨艳）大雪节气到了，在寒冷的大雪节气该如何养生呢？黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心负责人客蕊主任医师给出建议。
　　客蕊医生表示，大雪时节要补肾养肝。肾强精力旺盛，肝好血运充沛，才能抵御严寒、强健筋骨。冬季很适合吃牛羊肉，能助阳暖身。此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，润肺生津。
　　穿衣方面，大雪时节最重要的养生即保暖，身体暖和气血才会顺畅，可避免多种疾病的发生。保暖最重要的就是头和脚。有心脑血管基础病的人，头部保暖更为重要，对预防脑卒中等疾病很有帮助。脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒会降低抗病能力，因此也应加强脚部保暖。
　　客蕊医生介绍，大雪节气的特点是干燥，呼吸道疾病多发。市民可在暖气上搭一条湿毛巾，或使用加湿器。室内要经常通风，除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。
　　出行方面“早卧迟起”。人们最佳的睡眠时间应是22时至第次日6时，冬季早睡晚起也只是在此基础上微调。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，增强对气候变化的适应能力。
　　冬季运动要充分热身，选择慢跑、快走最适宜。不宜过早，应选择8时至9时，或16时至17时之间进行。遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外锻炼。