便秘是一件很普遍的小事，但是却难以言说。那种在厕所经历天荒地老的感觉，相信不少读者都经历过。一般来说，两三天甚至一周才排便一次，粪便又干又硬、大便排不干净，排除器质性疾病的可能，基本都是常见的功能性便秘。虽然不是大毛病，但严重影响日常生活和心情。如果你确实存在排便费力费时，以及明显排便次数减少，那就要引起重视了。
　　■6种方法缓解便秘问题■
　　1.养成良好的饮食习惯：多吃润肠有利于排便的食物。如膳食纤维含量高的蔬菜、水果、蜂蜜、坚果仁、粗粮、豆类等。少食辛辣煎炸、油腻的食物。
　　2.多饮水：便秘患者每天应饮水2000-3000毫升。养成晨起空腹喝一杯温开水的习惯，以润湿肠道，软化粪块。
　　3.保持心情安定舒畅：适当锻炼身体，避免久坐久卧，多到户外活动，促进肠蠕动。
　　4.养成良好的排便习惯：定时排便，有便意立即去厕所，无便意时也应定时如厕，排便姿势要舒适，应尽可能排净。
　　5.自我按摩：早晨起床前及晚上睡前做一次，可增强肠胃蠕动，促进排便。
　　推荐以下按摩方法：
　　①指揉中腹：右手中指附着于中脘穴（肚脐上约一横掌宽处），稍用力，余指附在腹部，然后顺时针揉动约30次。
　　②揉脐摸腹：先用右手掌心按于脐部，左手掌按在右手掌背，顺时针揉动约30次，用力稍轻。
　　6.药膳调治：四仁通便茶（南杏仁、松子仁、芝麻、柏子仁各9克，共炒熟捣烂，开水冲泡，代茶饮）。蜜麻膏（黑芝麻、核桃仁各等分，炒熟研末，加入蜜糖适量拌匀，早晚分服）。
　　什么症状才算是便秘？生活中常见的便秘，到底有没有“药”治？怎样能预防便秘？为了解决大家的疑问，本次新晚报“健康冰城”栏目邀请到了黑龙江中医药大学附属第一医院梁国英主任（主任医师，中医内科学博士，博士研究生导师，黑龙江省首批青年名中医），给大家分享《解决便秘难题，收获通畅生活》专题讲座。在直播节目中，有被便秘困扰的读者可直接参与直播，与梁国英医生对接、问诊，免费挂号。
　　直播时间：2022年1月17日（星期一）19:30
　　■参与办法：
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