本报讯（王甦 周芷含 记者 杨艳）天天健身，时常腿抽筋，有时一晚要经历腿抽筋3次以上，彻夜难眠。为啥会出现腿抽筋？哈尔滨市第五医院运动损伤科专家房玉利主任告诉你咋回事。
　　李先生去年12月初开始健身，其后经常腿抽筋，发作时间也不规律，有时是在做完两小时全部健身训练后，有时在入睡后……在医生建议下，李先生每天补钙，喝牛奶、吃钙片、鸡蛋等，在健身前后多做10分钟肌肉拉伸和小腿按摩，两个月的时间，腿抽筋情况便有所改善，入睡后也不再发作。
　　医生表示，李先生的腿抽筋发生于大量运动后，因为出汗过多，体内液体和电解质大量丢失，造成低钙、低钾，导致肌肉短时间内持续收缩。肌肉的紧张状态在夜间也未能改善，加之冬夜寒冷对肌肉的刺激，诱发肌肉收缩并伴有血管痉挛。
　　医生介绍，睡觉时压住小腿、长时间俯卧、脚背平压在床铺上等不正确的睡姿易导致腿抽筋。当脚长时间停留在某一位置后，再移动时也容易引起抽筋。此外，长时间久坐会丧失身体肌肉的柔软度，也容易腿抽筋。
　　腿抽筋后咋办
　　1.用力将抽筋的腿蹬直，双手抓住脚趾向上扳，身体前倾，做舞蹈演员压腿的姿势坚持1-2分钟。
　　2.用手慢慢挤压按摩抽筋部位，再屈伸活动腿部，如若感到腿凉可以热敷。
　　3.盖好被子保暖，重新以正确的睡姿入眠。