中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超过3亿人存在睡眠障碍问题。我们一生中有三分之一的时间在睡觉，而睡不好，很可能毁掉你剩余的三分之二。
　　短期睡不着不可怕，可怕的是长期慢性失眠带来的严重后果，比如体重增加、记性差、皮肤糙、脱发、焦虑、抑郁，甚至得高血压、冠心病、心衰的风险远大于常人。
　　偶尔睡不着算不算失眠？失眠到什么程度要就医？今晚，新晚报“健康冰城”直播栏目邀请到国医堂神经内科主任贾佳楠医生，给大家分享《治疗失眠，其实可以不吃药》专题讲座，并为大家一一解答问题。
　　贾佳楠主任毕业于黑龙江中医药大学，出生于中医世家，三代传承。贾主任是黑龙江省中医药学会脑病专业委员会委员、省中医药学会神志病委员会委员，省中医药学会青年委员会委员，黑龙江省老干部大学特聘中医讲师兼医学顾问，绥化电视台《良医》节目组特邀嘉宾，参与制定中国首部《中医神志病诊疗指南》并获奖，师从国医针灸大师张缙教授、省名中医刘勒教授、赵永厚教授、江柏华教授，得其精髓，获得广泛认可和好评。在今晚的直播节目中，有被失眠困扰的读者可参与直播，与贾佳楠主任对接、问诊，免费挂号。
　　简单几招教你睡个好觉
　　1.养成合理的睡眠时间
　　每日入睡时间做到基本规律（建议入睡时间21时至23时）。
　　2.正确树立睡眠心态
　　①如果有短暂性的失眠现象，不要有心理负担。
　　②日间生活情趣多样化，除工作外多做些户外运动。
　　3.改正不良生活习惯
　　睡觉之前不玩手机，不喝咖啡、茶、酒等刺激性食物。
　　直播时间：2022年2月21日（星期一）19:30
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