日本一项研究显示，每周30到60分钟举哑铃等力量练习，有助于降低死亡与患心血管、癌症等疾病风险，配合跑步等有氧运动会进一步降低风险。
日本东北大学运动医学研究人员发现，相比不做力量练习的人，每周做30到60分钟举哑铃等力量练习，死亡和患心血管疾病以及癌症的风险降低10%到20%；如果在力量练习之外还从事跑步等有氧运动，益处更大，死亡风险可降低40%，患心脏病和癌症的风险可分别降低46%和28%。
