说起瑜伽，有人会说这是年轻人的活动，年轻人柔韧性好，工作压力大，瑜伽不仅能锻炼身体,还能放松压力。可是，有位时尚老人，人老心不老，发挥余热，曾创瑜伽班，堂堂课程爆满，被亲切地称作“瑜伽奶奶”。瑜伽不再只是属于年轻人的专利，而是健康的代名词，无论年龄多大，都有追求健康、保持健康的权利。
　　从61岁接触瑜伽至今，湖北襄阳80岁的瑜伽达人康光英练就了一身硬本领。罗汉睡式、鹤式、骆驼式、肩倒立式……瑜伽中的一些高难度动作，她施展起来毫不费力，还能轻松劈下“一字马”，这些动作很多年轻人都做不到。
　　“虽是夕阳将西下，壮心不已志天扬。瑜伽重塑女儿身，飒爽英姿迎朝霞。”这是练了近二十年瑜伽的康奶奶从内心发出的感慨。
　　练瑜伽
　　治好自己的颈椎病
　　康光英是襄阳市襄城区人，55岁退休后，她和一群志同道合的朋友练习模特走秀，一边保持身材，一边强身健体。61岁那年，练习模特走秀的场地拆迁，她转而到一家健身房继续练习，期间接触到了瑜伽。
　　“瑜伽教练身体舒展得很美，对保持体形特别有效。”康光英决定练习瑜伽。刚开始练习时，康光英很难适应。不仅腰疼，还伴有严重的皮肤撕裂感。但让她感到神奇的是，头一天腰酸背痛，第二天却觉得神清气爽。打那时起，她就迷上了瑜伽。后来她在健身房里练还嫌不过瘾，就和老伴儿到处买有关瑜伽的光碟、书籍学习。在几年后的体检中，康光英的各项身体指标都开始逐渐恢复正常，困扰多年的颈椎病、肩周炎竟然痊愈了。
　　“只要你相信瑜伽，只要你坚持，奇迹就会出现”。就这样，康光英坚持练瑜伽，一练就是19年。
　　康奶奶说：“瑜伽中的冥想、呼吸，是以自然的方式滋养神经、安静内心，对于改善中老年人的睡眠问题很有帮助。扭转式动作可按摩腹内脏器，增强内脏功能，缓解中老年人的便秘问题。经典的树式动作，有助于提高中老年人的平衡力和注意力，并加强腿部和腹部力量，帮助老年人活动髋关节和腿部肌肉，可防治老年人的腰腿痛。”
　　在日常饮食上，康光英不节食，不挑食，不想吃的时候也不勉强自己多吃，饮食尽量清淡，不吃甜食。
　　创办瑜伽班
　　百种动作信手拈来
　　在坚持不懈的努力下，康光英已经掌握了一百多种瑜伽动作，身体也变得越来越好。2007年起，她开始在襄阳市老年大学专职教老年人练瑜伽。“每天早中晚饭前或者空腹时练习，每次练习时间不超过一小时。”康光英表示，老年人练瑜伽贵在坚持。只要持之以恒，就会让自己变得越来越年轻，身体也越来越好。
　　2014年，她创立了襄阳老年大学瑜伽班，瑜伽班从2个逐渐增加到9个，后来发展到了25个。学员郭英说：“毕竟我们年龄大了，多多少少都有些老年病，比如腰腿疼，练起瑜伽相当不易。初期最困难，每次练完回去都是浑身疼，但是想到康老师白发苍苍仍为我们上课，想到她的坚持和努力，我们真的很感动，我们没有理由不坚持和努力。”
　　康光英受欢迎是因其瑜伽技艺高超，授课内容扎实，听她讲课的人受益良多。学员郭英说：“练瑜伽既可以锻炼身体、愉悦身心，又可以丰富我们的退休生活，真是受益匪浅。”
　　除了在室内授课，康光英还经常带领着学员，来到在树林、绿野、溪畔、远山中练瑜伽。一会儿高抬腿，一会儿劈叉，一会儿下蹲，一会儿扭转腰部……各种瑜伽动作信手拈来，毫不费力。康光英的示范动作配合着讲解，让人觉得跟着她做瑜伽就是一种享受。
　　康光英说，虽然中老年人练瑜伽好处多多，但由于身体机能的退化，做动作时一定要量力而行，不要逞强，循序渐进，并在专业老师的指导下进行。
　　2021年6月，教了8年瑜伽的康光英彻底“退休”。最后一节课上，她向跟随自己学习多年的学员吐露了心声：练瑜伽是一种享受，练好瑜伽贵在坚持。希望在你们的带动下，会有越来越多的老姐妹加入到瑜伽队伍里来。
　　虽然离开讲台快一年了，但康光英表示，美妙的瑜伽旅程绝不会停止。现在，她除了每天坚持练习1-2个小时的瑜伽外，天气好时还会约学员、伙伴到户外练习。
　　“女人要优雅地老去，别让年龄命令你什么能做，什么不能做。”康光英说。
　　一席软垫，一曲音乐，呼吸吐纳，闭眼冥想，舒展身姿……瑜伽，这项被打上年轻、时尚烙印的运动，正渐渐被越来越多的中老年人喜爱。综合整理自网络