纸上课堂
　　新疆舞动作优美、舞曲明快，近年来受到很多中老年爱好者的喜欢。广场和公园里经常看到身着新疆民族服饰的中老年人，在欢快的乐曲下翩翩起舞。对于初学者来说，学跳新疆舞应掌握以下技巧。
　　选能跳的动作去学
　　中老年人应根据自身条件对所学的内容，要有所学有所不学，自己能跳的动作去学，跳不了的动作不学。比如新疆舞有快速转身、蹦高的动作，年轻人能做，但老年人不一定能做，得选自己能跳的动作去学。
　　以娱乐健身为主
　　练习要注意适时休息，如果跳过头了，必然会带来身体上的伤害。中老年人要服老，舞蹈虽好看，但做动作也要量力而行，达到健身、娱乐的目的就可以了。
　　手和脚做到位
　　不能说为了量力而行，就每天混在跳舞的队伍里随大流，该伸直的胳膊不伸直，该迈出的腿不往出迈，那就失去了学跳舞的意义了，手位和脚位一定要认真学。跟着老师伴着舞曲学几个基本动作，再通过一段时间的练习，新疆舞的韵味就越来越足了。
　　时刻与音乐同在
　　新疆舞的曲调十分欢快激昂，初学者学习一段后，音乐一响就有一种按捺不住的韵律感。那些新疆舞跳得好的人，对新疆舞曲有特殊的感觉和理解，这也同他们时刻与音乐同在有关。
　　对于初学者来说，平时要多听音乐，在家里也可以伴着音乐走位。因为音乐就是在日积月累中深入人心的，对音乐理解透了、熟悉了，自然会对学跳舞起到事半功倍的效果，美妙的舞姿就会自然舞动出来了。□中老年新疆舞教师 王丽萍