本报讯（记者 陈悦 王铁军）哈市气象部门预计，本周哈市多降雨天气，有明显降雨过程，降雨同时伴有雷暴大风、冰雹、短时强降水等强对流天气，并有较强雷电活动。哈尔滨市应急管理局提示极端天气注意安全。
　　21日至22日全市以多云为主，有分散性阵雨或雷阵雨。21日全市风力较大，平均风力4到6级、阵风7到8级，并叠加对流性大风，个别乡镇可能出现8到10级雷暴大风。
　　23日至26日受东北冷涡影响，全市维持阵雨或雷阵雨天气，其中24日至25日为降雨集中时段，过程雨量全市普遍为20毫米-40毫米，个别乡镇可能达40毫米-50毫米。
　　预计21日至23日哈市气温较高，白天最高气温普遍达29℃到31℃，西部局地可达32℃。这周请注意防雨、防晒。
　　气象小知识
　　什么是强对流天气？
　　强对流天气是指发生突然、天气剧烈、破坏力极大的灾害性天气，其出现时往往电闪雷鸣、风大雨急。雷电、短时强降雨、雷雨大风、冰雹甚至龙卷风等具有强烈对流性的天气，都属于强对流天气。强对流天气具有小尺度、突发性强的特点。
　　
　　如何防范强对流天气？
　　1.应对暴雨。暴雨期间尽量不要外出；如身处室外，应立即停止农事和户外活动，注意观察，防止跌入窖井、地坑等；驾驶员遇积水应该尽量绕行，避免强行通过；汽车在低洼积水处熄火时，要下车到高处等待救援；当积水漫入室内时，立即切断电源，防止积水带电伤人；处于危旧房屋或低洼地势住宅的群众要及时转移到安全地方。
　　2.防御雷电。关好门窗，尽量远离门窗、阳台和外墙壁；不要靠近、触摸任何金属管线；尽可能关闭或不使用各类家用电器和通讯设备，并拔掉电源插头；不要使用太阳能热水器；远离树木、电线杆等尖耸孤立的物体；不要打伞，不要用手机；不要将车停在空地、高地或是树下、高大的烟囱下，不要下车，关好车门车窗；收回汽车天线，关掉发动机引擎。
　　3.防御大风。减少外出，必须外出时尽量远离大树、广告牌等；检查和稳妥安置室外物品；临时搭建房屋应及时检查和加固；在房间要关好门窗，远离窗口，避免强风席卷沙石击破玻璃伤人；车辆应减速慢行，最好就近将车驶入地下停车场或隐蔽处。
　　4.应对冰雹。尽量不外出，在室内应尽快关好门窗；在室外要迅速寻找遮挡物；远离照明线路、高压电线和变压器；不要把车停在大树旁，或可能有大型物体掉落的区域；同时做好防雷电准备。

　　节令之美·　　  
　　汤面冷面打卤面
　　夏至你想吃碗什么面
　　据新华社电 今天17时14分迎来夏至节气，标志着炎热的盛夏来临。
　　作为二十四节气之一，夏至占据多个“之最”：最早被确定的4个节气之一，其他三个是春分、秋分和冬至；是北半球各地白昼时间达到全年最长的一天；是北半球在一年中，正午太阳的地平高度最高的一天；是北半球获得太阳辐射能量最多的一天；这天以后，太阳直射地球的位置逐渐南移，北半球的白昼渐短，夜晚渐长，直到秋分，方得平均，我国民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。
　　各地夏至食俗虽有差异，但吃面却大有共识。南方有阳春面、干汤面、麻油凉拌面等，北方则有打卤面、捞面、炸酱面、冷面等。
　　养生保健专家建议，此时节饮食上宜清淡，以清补、健脾为原则，可适当多吃些苦味食物，如苦瓜、芹菜、茼蒿、苦菊等，这些食物有利于祛暑益气、除燥祛湿、生津止渴和增进食欲。