刁老师在给学员上课。
　　纸上课堂
　　学习书法是许多中老年人选择的爱好之一。现为中国书法家协会会员、哈尔滨老年人大学书法系主任的刁盈盈老师，从事中老年人书法教学工作已经十多年了，她说，学习书法对中老年人大有裨益。因为在书写过程中，要安稳平静、排除心中的忧虑和烦恼。每写一个字都要凝神静思，再加上灵活自如地运用手、腕、肘、臂，调动全身之力，这样久而久之就会使全身血气畅达，使大脑神经的兴奋和抑制得到平衡，使机体的各部位得到锻炼，有力地促进血液循环和新陈代谢，自然就会有利于身心健康。
　　学习书法要从楷书入手
　　刁老师称，楷书是学习书法的基本功，学习书法要从楷书入手。古人曾有“楷如立，行如走，草如奔”的比方，意思是说，人总要先学会站立，然后才能学会走路或奔跑，有了楷书作基础才能写好行书和草书。因为楷书端正，一笔是一笔，行笔速度也比较缓慢，这就容易使初学者学得像，写得准确。刁老师说：“楷书虽然不是最先产生的字体，但在当今却是学习书法的入门课，通过对楷书的学习，人们可以掌握汉字的运笔和结构。”
　　学习楷书要从笔画入手
　　笔画是构成汉字的最小单位，共有横、竖、撇、捺、点、折、钩、提八种基本笔画。学书法、学写字、学楷书必须从笔画开始，笔画学习是毛笔字的主要基础训练内容。刁老师说：“掌握了笔画的基本形态和写法，不管字帖中字的笔画如何变化，万变不离其宗，临摹起来都比较容易抓住要领，学到它的形和神。”
　　学写笔画要从用笔入手
　　“学写笔画，尤其写毛笔楷书，首先要掌握运笔的方法，即中锋用笔，这一点不可忽视。”刁老师称，如果笔法有问题，其他什么都谈不上。所谓中锋用笔，就是在行笔时应该使笔锋一直和纸平面保持垂直状态，笔尖时刻保持在线条的中心部位。毛笔在运行程中，要使笔和纸面产生强烈的摩擦，笔和纸接触得越紧密，摩擦感就越强烈，写出的笔画就越能力透纸背，结实而不浮华。此外，通过“提按法”的“提细、按粗”练习，可以使线条产生粗细变化，字体变得更加丰富起来。
　　□本报记者 董琳