课堂内外
　　运动不能停，尤其上了年纪后，适当的健身对身心健康有很大的帮助。常规的健身运动有：跑步、骑行、划船、游泳、力量器械训练等。对于中老年人群来讲，尽量避免选择激烈的运动，要找到一种适合自己运动的方式，以免起到反效果。那么，有没有什么器材适合中老年人锻炼呢？

　　卧式健身车
　　减轻腰椎压力
　　和动感单车相比，卧式健身车的运动强度更为舒缓，而且它的坐垫也是加宽设计，座椅还有靠背，可以很好地支撑腰部，减轻对腰椎的压力。使用卧式健身车坐上去就能锻炼，没有健身基础的人也能轻松使用。
　　在运动时，不需要一直抓握把手，可以靠着椅背只用腿部活动，对膝盖的磨损也不大，适合不常运和关节比较脆弱的中老年人。

　　迷你健身车
　　腿部手臂同练
　　这款迷你健身车可增加手臂锻炼，增强手臂关节灵活度。两用的踏板，不仅可以锻炼脚，手臂锻炼也能跟上。此外，体型小巧，车身上还有把手设计，移动轻巧便捷，随时随地，想练就练。
　　通过练习，还可以改善肩颈僵硬问题，久坐族也很适用。静音磁控系统，运动的过程中平稳无噪音，也不用担心会打扰到其他人。

　　划船机
　　降低关节损伤
　　划船机能够有效锻炼心肺功能和身体素质，还能将关节伤害降到最低，全程都是坐姿运动，在运动过程中能够很好地减少自重对关节的冲击，避免受伤，非常适合老年人日常锻炼使用。
　　划船机的阻力可以调节，运动强度根据自身需求调节，舒缓自然，不用担心给身体造成太大负担。
　　□中老年运动达人 赵树强