课堂内外
　　游泳是一项很常见的运动，现今越来越多的中老年人也加入到这个队伍中。资料显示，游泳是一种对身体伤害最小的运动，长期坚持游泳对身体很有好处，因为游泳的运动量可大可小，控制起来比较容易，还特别适合骨关节状况不好的人。学游泳并不是件难事，只要学会技巧，勤于练习，很快你就会在水中驰骋。
　　识水性学漂浮
　　学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，初学者先在浅水区戏水，通过水中跳跃、脚离地等方式感受水的浮力，通过用手划水来体验如何在水中让身体移动。
　　学会在水中憋气
　　初学游泳的人都要过水中憋气这一关。很多人会担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，再感受一下头部没在水中的感觉。其实憋气入水时，水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候，水才会入口鼻中，所以多尝试在水下憋气，有利用快速掌握水性，并学会在水中呼吸。
　　练习划水和踏水
　　初学者可先借助游泳圈的浮力让身体漂浮在水面，然后感受用手划水，让身体向着指定方向移动，逐步体会游泳时手的作用；同时要学会用脚踏水，动作不能太快，要有节奏地向下踏，感受如何让身体更多部位露出水面，以及在脚的作用帮助下身体移动。
　　请陪练指导
　　请陪练指导游泳是一件很有效的办法：一是陪练可以给初学者做示范，二是可以在旁协助初学者练习。这样不仅交流方便，也可增加初学者的信心和安全感，此时初学者一定要多观察，这样学游泳会更效率。
　　当初学者对水性和水中漂浮有了一定经验后，为了能更系统地学习游泳，建议报个游泳班，此方法能让游泳学习者学到不同的游泳方法和技巧，遇到问题时，可以得到更专业的回答。
　　当然了，为了能学好游泳，初学者应多下水多练习才是关键的，还要注意学习游泳期间的安全措施，更要提前掌握一些游泳健身安全小知识。
　　中老年游泳教练 王军