□王甦 周芷含 本报记者 杨艳
　　金秋佳节“主题”食物非月饼莫属，但很多人面对糖油含量颇高的它却望而却步，生怕吃得血糖飙升、消化不良。为了让大家度过一个真正放松的中秋假期，哈尔滨市第五医院医生给出健康攻略——面对美食应有加有减，适度、合理进食。
　　多锻炼少碳水
　　血糖无忧
　　对血糖较高的人来说，通常会将月饼这类高油高糖高热量的食物拒之千里。市第五医院内分泌科李东荣主任表示，患者在血糖控制良好的情况下，适量进食，配合每日散步，月饼也并非禁忌。
　　有血糖烦恼的市民应尽量避免鲜肉馅、枣泥馅、蛋黄馅等易引起血糖波动的月饼，尽量优选配料表简单、低脂、低糖、低热量的月饼。李东荣提示，无糖或低糖等类月饼也不能随便吃，过量食用仍会造成血糖大幅波动。要注意观察配料表中的蛋白质、脂肪、淀粉等热量占比，合理规划碳水摄入。
　　为避免进食过量，大家可取月饼的1/4、1/8小块少量食用，也可在吃月饼后减少当天的碳水化合物摄入量，例如减少当天食用月饼后的主食量，也不再吃其他油腻食物。
　　此外，运动也是控制血糖的手段之一。李东荣建议，餐后可适量活动1小时，通过散步慢跑消耗部分热量。糖尿病人群可进行低、中强度的有氧运动，达到最大心率的60%-80%即可，切勿运动过量；同时要每天定时监测血糖，如有异常应寻求专业医生帮助。
　　多营养少食量
　　肠胃舒适
　　佳节在即，有一副健康好肠胃，才能自由享用美食。为了广大市民愉快享受中秋假期，自在享佳肴，哈市五院消化内科医生时雯琳表示，合理搭配、少食多餐、细嚼慢咽才是良策。
　　“月饼因其含有大量淀粉、糖类等难消化成分，通常进食不当便容易引起消化不良，患者通常出现上腹部疼痛或灼烧感症状，还可伴有反酸、嗳气、食欲不振、恶心反胃等症状。”时雯琳说，患有高血脂症、胰腺炎、胆囊炎等患者应少食月饼，勿空腹食用月饼，避免胃部泛酸、肠胃突发不适。此外，老年人及小孩，由于肠胃消化功能较弱，进食过多容易加重肠胃负担，引起消化不良、腹泻等问题。因此，每日月饼的摄入量不应超过二两。
　　时雯琳提示，广大市民朋友们要正确食用月饼，在吃月饼时可搭配一些富含维生素C的食物帮助消化，也可配以浓度适宜的茶水，起到润肠、预防消化不良的作用。