报告称，42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。
　　□本报记者 徐日明
　　“两点了……再过一会儿天就要亮了。”72岁的市民老吴看着床头柜上的酒杯，他已经喝了三两白酒了，但还是无法入睡，他的失眠比从前更严重了。不仅如此，还要叠加上醉酒的感受：头很晕，床也似乎在转。
　　两年多以来，老吴一直被失眠困扰，以酒助眠。结果助眠酒越喝越多，睡眠质量却越来越差，最后不得不到医院就诊，以期解决失眠和酒精依赖叠加在一起而产生的问题。记者在采访中了解到，睡不好成了一些中老年人的痛点。而用酒和安眠药助眠成了他们的首选，但是这看似简单的方法却并不奏效，而且充满危险。
　　01
　　七旬翁喝“安眠酒”治失眠
　　老吴今年七十有二，睡不好的毛病缠着他两年多了：每天晚上睡觉时，躺到床上后便开始了煎熬，得熬到很晚才能睡着；有时外面的天色已经开始渐亮了，却还没有睡着；有时睡得不踏实，一夜要醒好几次。
　　“老吴啊，又没睡好？”面对老伙计们的调侃，老吴只能尴尬地笑笑。因为失眠不像其他的疾病，可以将其隐藏一下，失眠后满脸的倦容加上发黑的眼圈，让人一眼就能看得出来。
　　“老哥，我可不像你那么多心事儿，人老了觉轻，喝口儿酒就好了嘛。”那天老吴和朋友老李坐在一起喝酒，聊到了很晚，让老吴感到意外的是，当天他睡得非常好，一觉睡到天亮，夜里也没有醒过。
　　“这顿酒喝得还真值。”老吴像找到了宝贝一样，从此便在自己床头柜上放一个酒杯，每晚入睡前喝一小口，然后伴着微微的醉意睡下。而这酒还真没让他失望，那段日子老吴每天都睡得很好，第二天精力十足，他甚至感觉自己年轻了许多。
　　02
　　酒越喝越多 觉越来越轻
　　在找到了用酒治疗失眠的方法后，老吴的日子快活了，既可以睡好觉，又可以名正言顺地喝酒，他不止一次地嘲笑自己笨，为什么没能早一点儿找到这个既简单又开心的方法。
　　然而这种好日子只过了两个多月，老吴又开始失眠了，但这次没能难住老吴，把酒再加一点量就可以了嘛。随着时间推移，睡前小酒从半两加到一两，再从一两加到二两、三两。两年后老吴睡前就得喝三两白酒了，这可是满满的一杯啊，却连一个小时都睡不上。酒精助眠的效果开始越来越差，老吴终于意识到这样不是办法，因为以前是睡眠不足给身体带来了不适，但现在是过量饮酒和失眠共同侵蚀着身体。
　　“那就不喝。”老吴下了狠心，大不了再回到原来的样子，从前好歹也能睡上三五个小时。但这次他却失算了，连着三天，老吴几乎都是睁眼到天亮。
　　和多数失眠的中老年人一样，老吴是个操心的人。老伴儿说，儿子、女儿、孙子和外孙子，没有老吴管不到的。而且平时在家没什么事，每到周末儿女要回来的时候就开始慌了，有时候菜谱就够他想一天的，哪怕是半夜，都会爬起来修改一番。
　　后来，在老伴儿带着责备的关切中，老吴来到了哈尔滨市第一专科医院物质依赖科就诊。该科医生许冰岚表示：“酒精是神经系统抑制剂，饮用后会产生一些抑制作用，使人昏昏欲睡。生活中以酒精来安眠的不乏其人，但这并不是一个好办法。临床上很多患者是酒越喝越多，睡眠质量却越来越差。这种长期饮酒的习惯，极易产生酒精依赖。
　　该科主任潘志超表示，睡前饮酒容易导致人们的浅度睡眠增加，深度睡眠减少，会使睡眠碎片化，也就是睡一会儿就醒。这种状态时间长了，就会出现老吴目前的症状：每天晚上一不喝酒入睡就困难，甚至有时会睁眼到天明，身心俱伤。
　　03
　　褪黑素分泌减少系主因
　　老吴因睡眠障碍住院了，比自己年轻两岁的老李也终于不再逞强。原来，老李也失眠好久了，只是他和很多中老年人都有着同样的想法：怕给儿女添麻烦，索性就自己解决。老李告诉老吴，自己的睡前小酒早就不管用了，近期在依靠安眠药加睡前小酒来助眠。
　　在医生的建议下，老李也来到医院就诊了。因为潘志超主任在听了老吴对老李的描述后，认为老李的情况已经非常危险了。“酒精加安眠药，这种助眠方式是非常危险的，一点也不比酒精加头孢的危险小。但比这更可怕的是，很多人都不以为然，在门诊遇到的这种送院抢救的患者大有人在。”潘志超主任说。
　　潘志超主任介绍，中国睡眠研究会等机构发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》称，42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。睡不好成了一些中老年人的痛点。在实际门诊的诊断中，女性高于男性，年长者高于年轻者。其中，人体褪黑素分泌不足是原因之一。褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，它在调节人体昼夜节律以及“睡眠-觉醒”节律方面发挥着重要作用，能帮助人们区别白天和黑夜。而人上了年纪后褪黑素分泌减少，便令睡眠变得不规律。临床观察发现，这也是绝大多数没有器质性病变的中老年人失眠的主要原因。
　　目前经过哈一专科八疗区医生的治疗，老吴和老李的失眠症状已经大有改善。
　　在此，精神科专家对于有睡眠障碍的患者提出一些建议：要维持一个规律的睡眠，就要有相对固定的作息时间；要保持规律的运动，每周三次以上，并养成习惯；不要在睡前四小时内饮用刺激性的饮品；不能通过饮酒或者用酒类搭配安眠药物的方式助眠；一旦出现失眠的症状，首先要到医院就诊，查明病因，然后在医生的指导下进行正确治疗。