苏阿姨退休后热衷于跳操健身，还组建了一支中老年健身操训练队。每到傍晚时分，她常会拉着音响设备来到江边远离居民区的空地，与队友们一起伴着动感的音乐律动起来。不过，由于入冬后天气转冷，苏阿姨和队友们的室外健身活动只能暂时“打烊”。
　　对于习惯于跳广场舞的中老年人来说，宅在家里可能会感觉无所适从。今天，笔者就给中老年朋友们介绍一些可以用于居家跳舞、健身的手机App，一起来看看吧。
　　跟着“糖豆”跳广场舞
　　“糖豆”是一款广场舞视频教学手机App，受到不少中老年人的喜爱。从安卓系统的“应用市场”即可搜索并下载安装该应用。
　　打开糖豆App，就能看到系统推荐的教学视频，点击播放窗口右下方的“放大”图标即可全屏播放。
　　对于节奏感、手脚协调能力较差的初学者来说，视频播放窗口还提供了慢放、镜面、AB循环等功能，其中的慢放功能可以降低播放速度，方便练习者跟学，看清动作要领；镜面功能就像老师对着镜子方向在教学，跟着老师的相同方向做动作即可练习；选择AB循环功能（全屏观看），练习者可截取某段视频进行循环播放学习；投屏到电视功能，手机和智能电视或智能电视盒连接到同一个WiFi后，在播放视频时点击“投屏到电视”，系统会自动搜索可以投屏的电视，成功连接电视后，可用手机操控视频进度、音量大小、切换其他视频等。
　　糖豆App内的“在家跳”栏目，适合广场舞爱好者在家跟着视频健身，系统可根据不同强度选项推荐教学视频。点击视频可全屏播放，还可换成背面模式，方便练习者跟着老师同方向做动作。进入“随心跳”栏目，系统会根据自主设置的整体锻炼强度和整体动作变化参数，匹配适合的教学视频。
　　此外，糖豆App还可以通过设置选项，将字体大小调整为正常，或者大、超大。
　　其他线上健身平台
　　除了糖豆App外，还有不少手机App提供广场舞及健身教学视频。
　　1.西瓜视频App开设了“广场舞”专区。打开该应用主页面，依次点击屏幕右上方“≡”→“广场舞”按钮，即可进入“广场舞”专区。也可按住“广场舞”按钮，将其拖拽到靠前的位置，点击“完成”按钮后，每次打开西瓜视频App时，即可在首屏进入“广场舞”专区了。
　　2.在微信中搜索“广场舞”，也能随机搜到相关视频。选择相关视频后，依次点击“转发”→“收藏”按钮，就可以反复播放视频了。若你爱散步，也可搜索并启用“微信运动”，每天记录步数，与微信好友互动点赞。
　　3.喜欢太极拳、八段锦的中老年人，可以也通过手机“拜师学艺”。
　　打开“学习强国”App，点击页面右上方的“≡”按钮，点击“文化”按钮进入“文化”频道。在“文化”频道中找到“中华武术”子栏目，这里聚合了“八段锦”“太极功夫扇”等视频供感兴趣的中老年人选择。同时，也可按住“文化”按钮，将其拖拽到靠前的位置，点击“完成”按钮后，每次打开“学习强国”App时，即可在首屏进入“文化”频道观看相关视频了。□王兴