本报讯 针对近期疫情形势变化，国家出台了新的政策和规定，如何科学理性面对疫情期间的心理健康？市第一专科医院心理中心主任医师徐佳对此进行了解答。
　　徐佳表示，要正确面对当前的疫情形势。专家分析当前新冠病毒流行的毒株主要是奥密克戎，它的传播力较强，但它的致病力明显较弱，主要侵及上呼吸道，大多数症状表现较轻。但对于政策或是环境的变化，人们难免会出现心理不适应的表现，心理学称之为应激反应，主要表现为：情绪方面出现愤怒、焦虑、紧张、担忧、恐惧、抑郁等；在身体上可能出现失眠多梦、胃肠不适、身体疲劳或疼痛等；行为方面可能表现出回避自己认为危险的地方、拒绝改变、敌对争吵等；思维方面可以表现为看待事物简单粗暴、以偏概全、失去理智的分析判断能力，经常只关注极端事件，将极微小的可能性给予绝对化判断，甚至出现灾难性预期。这种应激反应是普通人在适应一些压力性事件过程中的正常心理反应，一般通过自我调整和修正都会逐渐减轻并最终消失。但是也有一些人调整得比较慢、适应不好，所以也可能会形成真正的心理疾病。
　　我们每个人的内心实际上都是很强大的，都有极强的自我调整能力。所以，我们首先对这一点要抱有信心，应该相信我们的能力。我们可以通过回忆此前战胜困难的经历鼓励自己，也可以通过转移注意力来调整情绪，让生活和工作尽快步入正轨。充实而有序的生活有助于内心的稳定，帮助我们重获安全感。其次，我们应该对自己的情绪状态保持觉察，如果你发现自己经常出现上述应激状态，就应该提醒自己是不是反应过度，是不是有些过分担忧。这时最好是求助，可以和周围人谈谈你的感受，主动和积极向上的人交流，不要陷入不好的想法中无法自拔。建议主动查询官方可信的信息，相信国家，相信科学，避免盲目跟风。也可以去寻求专业的心理援助，如心理援助热线电话或是专业的心理咨询机构。