□本报记者 刘菊
　　疫情防控期间，不同场所、不同人群如何做好个人防护？近日，记者采访了哈尔滨市疾病预防控制中心消毒所副所长尹光昕。尹光昕详细地解答了个人如何做好防护与消毒的方法。
　　不同人群的个人防护
　　普通人群日常个人防护
　　一是勤洗手和保持良好的呼吸道卫生习惯。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。
　　二是增强体质、免疫力，保持环境清洁和通风。增强体质和免疫力，均衡饮食、适量运动、作息规律，避免过度疲劳。
　　三是尽量减少到人群密集场所活动并且关注症状。尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就诊。
　　四是正确使用口罩。外出时，佩戴一次性使用医用口罩、医用外科口罩或以上防护等级口罩。
　　老年人日常个人防护
　　患有基础疾病需长期服药的老年人，不可擅自停药，可定期去附近的社区卫生服务机构就医开药，或经医生评估后开长处方，减少就医开药次数，就医时做好自身防护；也可由家属代取药物。
　　呼吸道疾病流行期间，老年人应尽量减少外出，如需外出，应正确佩戴口罩，做好手卫生。每天注意开窗通风，适量运动，合理膳食，规律作息，保证睡眠。要及时关注政府和权威媒体发布的信息，不信谣，不传谣。陪护人员应做好自身健康监测，尽量减少外出，如需外出要做好自身防护。
　　接种疫苗是老年人最好的保护措施。新冠疫苗对预防重症、降低死亡率效果显著，符合条件的老年群体要尽快接种疫苗。
　　儿童日常个人防护
　　1.家长应帮助儿童正确佩戴口罩，佩戴时有鼻夹的在上方，口罩必须完全罩住鼻、口及下巴，保持口罩与面部紧密贴合，佩戴好后用双手食指压紧鼻梁两侧鼻夹，确保贴合皮肤，不漏气。一定要根据孩子的脸型大小选择适宜的口罩，并随时关注儿童口罩佩戴情况。如果儿童在佩戴口罩时感觉到呼吸困难等不适，应及时调整或停止佩戴口罩。尽量避免儿童去人群密集的公共场合和密闭空间。
　　2.在日常生活中，儿童的物品、玩具和餐具等，家长要定期消毒。每天室内通风次数不少于3次，每次通风时间20分钟至30分钟。当户外空气质量较差时，通风换气的频次和时间可适当减少。
　　3.接种疫苗是预防和控制传染病最经济、最有效的措施。符合接种条件的儿童、儿童家长、监护人等，应全程接种新冠肺炎疫苗。

　　不同场所的个人防护

　　居家期间健康防护

　　1.做好体温计、口罩和消毒剂等防护物资储备。
　　2.做好家庭成员的健康监测。
　　3.室内温度适宜时，尽量采用自然通风。每天开窗通风次数不少于3次，每次20分钟至30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。空调应定期进行清洗。
　　4.家庭环境以清洁为主，预防性消毒为辅。及时清理室内垃圾。
　　5.家庭成员不共用毛巾，勤晒衣被。
　　6.注意个人卫生，外出回家后及时洗手，洗手时尽量用流动的水，并使用肥皂或洗手液。避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻。打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡等。
　　工作环境的防护
　　办公场所：进入办公场所自觉接受体温检测。保持办公场所空气流通，加强开窗通风换气。做好手卫生，注意个人卫生习惯，打喷嚏、咳嗽时用纸巾或肘臂遮挡等。尽量少乘坐厢式电梯，乘坐电梯时要戴好口罩。对职工接触较多的电梯按钮、门把手、手动水龙头等公用物品和部位定期清洗、消毒。保持环境卫生清洁，及时清理垃圾。
　　食堂：职工在食堂排队时，要佩戴口罩，减少语言交流，与相邻人员保持一定的安全距离。取餐时，应设置专人盛餐，避免多人频繁接触的餐具表面。就餐前，选择表面清洁的桌椅且靠近门窗等通风较好的位置，注意避免发生聚集。要注意手卫生，可以用洗手液在流水状态下洗手或者是用手消毒液揉搓双手。
　　用餐过程中，摘下口罩时要注意保持口罩内侧的清洁，避免污染。避免面对面就坐，可以选择同向而坐，且相隔一米以上。尽量缩短就餐时间，减少同行人员的交流。如果食堂就餐人员较多，建议将餐食打包带走。就餐结束后，应立刻离开餐厅，减少在餐厅的逗留时间。
　　会议室：疫情期间，尽量不开会、少开会、开短会，多选择线上会议形式。必须线下会议的，应保持会议室通风，参会人员要佩戴一次性使用医用口罩，进入会议室前洗手，开会人员间隔至少1米以上。尽量使用自己的水杯，外来人员使用瓶装水或一次性纸杯，共用水杯使用过后应及时消毒。
　　会议结束后场地、家具采用250-500mg/L的含氯消毒剂进行喷洒或擦拭，也可采用有效消毒巾进行擦拭。
　　电梯：等候及乘坐电梯时，务必规范、全程佩戴口罩。如果发现其他等候者有咳嗽等症状，建议尽量避免同乘。搭乘电梯如遇人多时，请等待下一趟，错峰搭乘。乘坐电梯时，与他人尽量保持距离。乘坐电梯时注意“咳嗽礼仪”，咳嗽时应使用一次性纸巾遮住口鼻，并妥善丢弃。手边没有纸巾时，可用肘袖遮住口鼻。
　　按电梯按键时，避免用手直接触碰，可使用纸巾包裹手指后接触按键。用完的纸巾应丢弃在指定垃圾箱内，不得随意丢弃，更不能丢弃在电梯内。电梯内不要进食，尽量不在电梯内交流。离开电梯后，要及时做好手部清洁，可用流动水加肥皂或洗手液按照七步洗手法规范洗手，或用免洗手消毒剂保持手卫生。
　　乘坐短途公共交通工具
　　1.积极配合当地相关防控措施。如配合接受体温测量等。
　　2.无接触支付。尽量使用公交卡、扫码支付等非接触的支付方式乘车。
　　3.尽量避免乘坐拥挤的公共交通工具。等候或乘坐公共交通工具时尽量与其他同乘者保持1米以上的安全距离。如果发现其他等候者有咳嗽等可疑症状，建议尽量避免同乘。
　　4.减少呼吸道暴露。乘坐过程中，减少与他人交谈，尽量不喝水、不进食。
　　5.高频接触部位。乘车过程中尽量少接触座位、扶手、车门、扶杆等公共设施。手如果触摸到这些地方后，要及时进行手卫生，不要再直接接触口、眼、鼻等部位。
　　6.通风。在条件许可的情况下，适当开窗通风，尽量保持公共交通工具处于良好通风状态。
　　7.咳嗽、打喷嚏。用纸巾遮住口鼻，并妥善丢弃，或用手肘遮挡口鼻。
　　8.到达目的地后，应立即洗手，保持手部卫生。如果乘车过程中使用手机等电子产品，下车后可用酒精棉片或者消毒湿巾擦拭。
　　9.乘坐出租车、地铁、公交车。再次确认自己已经规范佩戴好口罩，乘车过程中减少攀谈，尽量避免触碰车内设施。排队候车时与他人保持1米以上安全距离，乘车时如习惯抓握拉手，建议佩戴手套；打喷嚏、咳嗽时自觉遮挡口鼻。
　　10.乘坐出租车或网约车时，建议尽量选择后排落座，与驾驶员保持一定距离，乘坐过程中开窗通风。如果使用空调，建议使用外循环模式。尽量不选择拼车，避免与陌生人长时间共处车内，降低感染风险。
　　乘坐长途公共交通工具
　　1. 错峰出行，合理选座。尽量选靠窗的座位。如乘坐飞机建议挑选人少的航班。
　　2. 做核酸检测。及时了解疫情发展情况及火车站、机场防疫政策，按照相关要求提前准备好核酸阴性报告。
　　3. 准备防护物资。由于列车、飞机上对乘客携带的物品有规定，建议根据安检要求，随身携带含有酒精的小型免洗洗手液、消毒湿巾或棉片，以便清洁双手和可能触碰到的地方。
　　4. 避免带病出行。出行前7天内有发热、咳嗽、咽痛等临床症状者，尽量避免非必要出行。
　　5、全程佩戴口罩。旅途中应全程佩戴口罩，口罩应4个小时更换一次或潮湿后及时更换。更换口罩时应在相对安全的区域或与他人保持1米以上的安全距离。
　　6、落座后避免走动。在条件允许的情况下，尽量分散来坐，相互间隔出空位，并且不要在车厢、机舱内来回走动。
　　7、减少饮食。在列车、飞机上，尽量避免摘下口罩进食。在需要用餐时，摘下口罩和手套，放入塑料封口袋中，用消毒湿巾或酒精消毒片擦拭双手后，再快速用餐，用餐完毕后，迅速换上新的口罩。
　　8、尽量避免使用厕所。尽量避免使用列车、飞机上的厕所，如必须使用，应尽量减少直接用手触摸高频接触的公共物体表面，如门把手、扶手等，也不要触摸口罩外表面。如果触摸了，需要及时清洗双手，或用消毒湿巾或酒精消毒片擦拭双手。
　　手未做清洁或消毒的情况下，不要触摸自己的口、鼻、眼部。如果备有一次性手套，可以佩戴手套再触摸高频物体表面;如果没有手套，可以将纸巾放在手上，隔着纸巾触碰门把手、按钮或扶手，减少手直接接触物体表面的机会。
　　抵达目的地或返程后的防护
　　1. 做好个人消毒。及时更换、清洗旅途中使用的外套、裤子等，使用含75%酒精消毒行李箱和手机等;处理完后，及时用洗手液(肥皂)、流动水洗手。
　　2. 按规定报备。密切留意疫情动态，根据地方政策，尽快主动向所在社区(村)、单位报备，并配合做好相应的疫情防控措施。
　　3. 如有异常及时就医。如出现发热、咳嗽、腹泻、乏力等症状，要佩戴一次性医用口罩及以上级别口罩，及时到就近的发热门诊进行排查和诊疗，就医过程尽量避免乘坐公共交通工具。