□王玉 本报记者 刘菊
　　“医生，我的母亲现在是‘阳康’第10天，身体虚弱、无力，尤其是没有食欲，我担心长期下去身体会垮掉，在饮食上我应该怎么调理呢？”
　　“医生，我是新冠康复阶段，我没有嗅觉、味觉一周左右，看啥都不想吃，体重也减轻了不少，而且血压特别低，我担心长期下去自己得厌食症，我怎么办？”
　　近期，如何通过科学合理饮食来达到加速康复的目的是很多“阳过”之后处于“阳康”阶段的人关心的问题。为此，记者采访了哈医大一院营养科副主任吕和教授为大家进行专业解答。
　　吕和建议，首先要保证三餐规律，切忌暴饮暴食。同时更要注意食物的选择，首先保证每餐有主食，主食以大米粥、白面面条、大米饭、馒头、花卷等精白米面为主，精白米面更有利于消化和吸收，可快速为机体提供能量，特别是对于出现腹泻等胃肠道症状的人群，进食软烂食物更是必要的。
　　还要注意优质蛋白质的摄入，这类食物主要包括奶类、蛋类、瘦肉、鱼虾和豆制品，瘦肉要做得软烂一些，更好消化和吸收，同时可减轻胃肠道负担，有利于胃肠道功能恢复。还有不可缺少的蔬菜和水果，蔬菜和水果可为机体提供丰富的矿物质、维生素、微量元素和膳食纤维。尽量做到餐餐有蔬菜，每天蔬菜摄入量不少于6两，水果做为加餐食用。
　　每日要注意饮水，建议每日饮水1500至1700毫升。要限制饮酒，饮酒会降低机体免疫力，减慢康复速度，所以不建议在康复阶段饮酒。
　　处于“阳康”阶段的人群，每天保证适量运动，有利于体力恢复，同时可促进痰的排出，以散步形式的运动为好，运动量根据个人恢复情况而定，循序渐进，量力而行。