本报讯（隋欣 记者 刘菊）中小学校已陆续进入开学季。记者从哈尔滨市第一专科医院了解到，一些家长咨询：长时间的线上教学使很多孩子在回归校园生活后无法适应，尤其高中的学习压力较大，学生们出现焦虑情绪该怎么办？为帮市民解惑，心理中心医生梁钧松分享了一些调控情绪的小方法。
　　梁钧松建议，首先学生应规律生活作息。无论节假日还是工作日，都尽量保持正常生活作息，规律饮食、充足睡眠，保持生活的稳定性。
　　要保持运动，愉悦心情。适量进行体育锻炼，增强体质。同学们可根据自身情况，量力而行，循序渐进地增加运动强度。运动不仅有助于增强体质，还有助于减少精神紧张，愉悦心情。
　　此外，要学会接纳自己。梁钧松提醒，面对教学模式的变化，部分学生尤其高中生面临高考压力，他们会因无法快速适应更容易出现焦虑、抑郁等不良情绪。建议大家正确认识、理解、接受这些情绪，这是人体正常防御心理反应。尽快调整心态，转移注意力到目前的学习状态当中，查缺补漏、逐步过渡、增强信心、积极努力，抓住线下教学的机会，为自己交上满意的答卷。
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