现如今，退休之后学书法成为一些人的选择。学习书法受年龄影响不大，但与方法正确与否关系很大，所以中老年人学习书法，只要掌握正确的方法，也会学有所成的。今天笔者就给中老年朋友分享一些运笔方面的小心得，以作参考。
　　怎么运笔
　　运笔必须用腕运。五指攥住笔杆，笔杆直立不动，用腕力使手活动，笔杆随着手的活动方向来回运转。
　　为何不能用指运笔
　　若用指力去拨动笔杆，笔杆就不能保持直立不动，活动范围也会很小，写小字还可勉强对付，写中楷、大楷以及再大的字时，就无法自如运笔了。而且，用指力运笔，笔不踏实，写出的字也是虚浮无力的。
　　手腕姿势应该怎样
　　以腕运笔，手腕必须离开桌面，使之悬空，同时要保持水平，并与桌面平行。手腕保持水平，方可保证笔杆保持垂直。
　　笔杆是否始终保持垂直
　　必要时笔杆是可以而且应该倾斜的。例如写较长的竖画，笔势由上而下，笔杆就要随着向前倾斜，竖画越长，笔杆向前倾斜的角度就越大；横画笔势自左而右时，则笔杆就改为向左倾斜；其他撇、捺等笔画，也都依此类推。但要注意的是，笔杆可以向前或向左倾斜，但不可以向后或向右倾斜。否则，就不是以腕运笔了。
　　为什么要悬腕
　　悬腕写字，就可使手部灵活转动；如不悬腕，写字时手部就无法自如活动，笔杆也必然也不能灵活运转。
　　腕要悬多高
　　悬腕高度要视写字的大小而定。一般说来，写中楷手腕离桌面约4厘米左右。字写得大，腕部悬得相应高一些；字写得小，腕部悬得相应低一些，可灵活掌握。
　　初学悬腕手抖咋办
　　勤学苦练，持之以恒。方法有二：一种是空闲时候，倒拿笔杆，或者拿一根筷子，按照正确的执笔法执住，悬起手腕，在桌面上绕圈儿，经过一段时间的练习，手腕自会逐渐稳定。另一种是写字时将左手平覆在桌面上，右手腕搁在左手背上写，这种方法叫“枕腕”，时间长了，抽去左手，右手也就稳定了。这两种方法，可以同时并用，练习一段时间，就能收到明显效果。
　　写小楷是否也要悬腕
　　写小楷也要悬腕。刚开始练习小楷时，悬腕是比较困难的，可采用上述的“枕腕”法，也可以“提腕”，就是将肘骨靠在桌上，手腕靠近桌面而不贴紧，以便自如运笔，也就是最低的悬腕。
　　写字时身体姿势应怎样
　　若想字写得横平竖直，写字时的身姿就要端正。头要正，稍向前俯。眼与纸的距离约在一尺左右，双眼要和桌子平行。写三寸以内的字可坐着写，写三寸以上的字应站着写。
　　对于上述心得，中老年人还需在日常的练习过程中不断揣摩体会，熟成生巧，方能运用自如。
　　□中老年书法教师 墨渊