老年人长期听力下降伴耳鸣，会产生烦躁、焦虑、害怕或抑郁的情绪。出现耳鸣症状，不妨通过以下“五步法”加以应对：
　　第一步 咨询专家，更好地了解和认识耳鸣，减轻恐慌，并逐渐适应耳鸣。也可让专家指导如何与耳鸣共处，缓解心理压力。
　　第二步 选择自己感觉舒服的音乐或自然界丰富的声音，刺激兴奋皮层和皮层下意识部和潜意识部，从而直接或间接地抑制自主神经活动，起到抑制耳鸣的作用。让自己放松对耳鸣的警戒，从而忽略它的存在。
　　第三步 松弛训练可以减轻紧张、焦虑、抑郁的情绪，使身心放松。例如，放下生活中繁琐的事情，抛去不愉快的情绪，保证好的睡眠等。必要时可以遵医嘱口服安定类药物。
　　第四步 出现耳鸣，立即把注意力转移到最能吸引自己的事情上，如听音乐、读书、看报、旅行等。
　　第五步 不少老人盲信药物、针灸等治疗。其实，佩戴助听器或植入人工耳蜗是治疗老年性耳聋耳鸣的最优选择。用助听器并不会造成听力进一步减退，在需要助听器时拒绝用才会加重听觉疲劳，加速听觉退化。□黄敏