纸上课堂
　　中老年人在学习民族舞的过程中，常有这样的情况：不论老师如何强调基本功的重要性，依旧有些人并不把练习基本功放在心上，他们觉得只要练好难度大的舞蹈动作就可以得到老师的夸赞、同学们的崇拜。这种想法是完全不正确的。
　　要想将舞蹈内容完美地表达，就要先训练好基本功，在此基础上添加自己的情感表达，再通过不断的训练才能达到自己所渴望的舞蹈目标。在训练基本功的同时注意身体的律动，抓住所练习舞蹈中最重要的神韵，就能给观众留下深刻的印象。
　　另外，各种流派的民族舞对呼吸节律有着不同的要求，而中老年学员普遍气息不够长，因此在练习民族舞时还要加强呼吸调节训练。比如，学跳秧歌要注意控制呼吸的节奏，做到快吸气、慢呼气，并做到适时地停顿与屏住呼吸。练习维吾尔族舞蹈时，呼吸讲究短促和停顿，在下肢上步、撤步、踏步时快速吐气，在上肢耸肩、交叉、绕环时吸气，在做跺脚、旁移、跳跃等下肢动作时则要屏息。□王郁珍