今年61岁的王丽萍大姐，2023年1月退休。退休前的王大姐是一家国有企业的注册会计师，从事了一辈子的会计行业，王大姐养成了做事严谨的风格。王大姐的老伴儿也从事会计行业，退休后被一家上市公司高薪聘请，整日里比退休前还要忙碌。他们唯一的儿子在外地工作生活。
　　退休后的王大姐尽管每天在家务活中忙碌，但她还是尽可能做些自己喜欢的事情，比如读书、摘抄、写作和养生保健等。2023年1月，刚刚退休的王大姐便马上给自己制定了学习计划，每天晚上睡觉前要填写4个学习计划表格。这个习惯，她已坚持了一年。
　　情绪养生表
　　每天滋养身心
　　在这个表格里，王大姐给自己量身定制了8项任务：冥想15分钟、按摩穴位200下、梳头200下、早晚护肤、早晚干洗脸100下、默念、读书、称体重。这个表格是自己独创的，也亲自实践了一年，王大姐认为，这是对身体健康很有成效的一种养生方式。她说，2023年除了在1月得了一场感冒，对情绪有些影响，其余时间在情绪上没有太大的变化，如涓涓细流一样，每天滋养着身心。
　　上个月的体检结果显示，她的甲状腺结节没了，乳腺增生没了，胆囊息肉没了，肩周炎也好了。她把这些症状的“消失”都归功于自己的好情绪，因为情绪就像水一样，稳定时是涓涓细流，滋养万物；不稳定时，是咆哮波涛，瞬间可以淹没一切。
　　王大姐曾看过一组数据：200多种疾病都与情绪有关。人的每一次生气，对身体来说都是一次地震，在瞬间对身体产生巨大的影响和不可逆的损伤，让多个器官受损。每天不稳定的情绪，比如焦虑、发怒、郁闷等正在损害着人们的身心健康。知道了情绪的重要性，退休后，王大姐把情绪养生放在了首位，每天关注情绪健康，也就保证了身心健康。
　　王大姐说：“退休后，居家安排我的精神空间，在我自己的心灵小屋里，给我的情绪注入新鲜空气，每天让我的情绪如同和煦的春风一样，给自己和家人送去温暖。”所以，晚上坐下来，认真填写表格，记录自己的退休生活，关注情绪变化，养成定时情绪打卡的习惯。今年王大姐还将继续情绪打卡，稳定情绪，养成一种“骤然临之而不惊，无故加之而不怒”的智慧和淡定。
　　大事记录表
　　明晰都干了啥
　　作过会计师的王大姐，有随手记录的习惯。上班时，她经常把前一天的琐事洋洋洒洒地记录下来，形成一篇千字文，看上去有点繁琐，但好处是可以练习写作，是培养写作能力的一种方式。退休后的王大姐做了一个简洁明了的大事记录表，一目了然，容易查找。所以，就有了这个睡前的任务：完成每天的大事记录，明晰自己都干了啥。
　　这个表格有3个任务：第一个是大事，三言两语说明即可，无需长篇大论地解读；第二个是每天的财务支出；第三个是每天的财务收入。这样做记录，王大姐可以对家庭的经济状况有一个清晰的认识，避免提前消费，做到收支平衡。
　　写作数量表
　　统计作品数量
　　王大姐喜欢写作，上班时，因为比较忙碌，常常不知道这一年自己写了多少篇文章，翻来覆去浪费了很长时间也没有理出头绪。退休后，她想到了每天做个记录的想法，就做了这个表格。
　　这是一个几分钟之内就能完成的任务，表格很简单，只有两项内容：一个是文章的数量；一个是微头条的数量，因为不是所有文章都可以在自己的微头条上刊发的。王大姐说：“可不要小瞧这项任务，它的出现就是对自己一年写作的考核记录。”
　　摘抄文案表
　　逼着自己学习
　　关于摘抄，王大姐有两种方式：一种是手动摘抄，一边读书，一边摘抄；另一种是阅读电子读物时的摘抄。她说，很多时候因为懒的原因，一划而过，就再也找不到了。于是王大姐给自己制定任务，每天用电脑摘抄5条优美的句子，默念两遍。积攒到100条的时候进行归类，也相当于再读一遍了。
　　她说，这是逼着自己学习，学习别人的语言。要不然，自己的语言干瘪，味同嚼蜡，会慢慢枯竭的。
　　比如，几天前，王大姐在电脑上摘录了5条：
　　1.画家陈丹青说：“我几乎从来不生气，因为我认为没必要，有问题就去解决，不要让别人的错误影响自己。”
　　2.一点一滴，日积月累，聚涓滴而成江河。
　　3.时光就像一列高速行驶的列车，生活中鲜活的事件仿佛窗外纷纷后退的景物，很快就在视线中消失，只能留在记忆中慢慢回味。
　　4.西塞罗说：“任凭怎样脆弱的人，只要把全部的精力倾注在唯一的目的上，必能使之有所成就。”
　　5.乔布斯曾说：“专注和简单一直是我成功的秘诀。”
　　王大姐说，摘抄句子，认真品读，每天一读，能不提升自己的语言表达能力吗？这也是中老年人提升写作能力的一种捷径，每天不过是十几分钟的事情。但是，长期坚持下来，日积月累，聚涓滴成江河，必能使其有所成就，专注、勤奋就是成功的秘诀。
　　退休一年多的王大姐，每天打卡四张表，让她受益颇多。她的这种坚持也得到了家人和朋友的赞许。王大姐说：“退休后，我不想每天与手机相伴，不想整天刷视频、追剧、在直播间买买买。今年我会继续坚持下去，让自己的退休生活精彩无限，绽放更加绚烂的生命之花。”
　　□金禾