刘渝慧在练习空中瑜伽。
　　你怕变老吗？重庆市渝北区刘渝慧的答案是：不怕。
　　刘渝慧今年64岁，虽然满头白发，但其精神状态堪比青春少女。她练习瑜伽至少15年，被朋友们盛赞为“瑜伽女神”。
　　练瑜伽“有瘾”
　　“我从小就喜欢跳舞，初中、高中都是学校文艺队的，大大小小的舞蹈比赛我都参加过。”刘渝慧说，高中毕业后，她工作了几年，后来结婚有了孩子，就做起了家庭主妇。
　　孩子长大后，刘渝慧爱上了去健身房。“30多岁的时候经常去健身房跳有氧操、拉丁舞、爵士舞等。40多岁时，觉得那些舞种节奏太快，就慢慢地接触瑜伽、普拉提。”刘渝慧说。
　　来到瑜伽训练室，在教练熳熳的指导下，刘渝慧为大家展示瑜伽中的“手倒立”。
　　只见刘渝慧先是趴下，将臀部抬起，双手手肘撑在头部两侧，然后利用手臂力量，双腿逐渐离开地面，直至与地面垂直，整套动作一气呵成，如行云流水一般。
　　“这个动作难度高，非常考验手臂、肩部以及核心力量。”熳熳说，刘渝慧基本每天都会来练习，有时候甚至一天练三场。对此，刘渝慧的同伴刘女士评价道：“她对瑜伽好像‘有瘾’。”
　　在众多瑜伽门类中，刘渝慧最喜欢空中瑜伽，她说：“尽管空中瑜伽对力量要求更高，但能完成其中的一系列动作真的很美。”
　　此外，刘渝慧表示，自从练习瑜伽以来，自己的身体状况愈发变好，高血压、高血糖、高血脂都消失了，身体更结实有力。
　　周末探店喝咖啡
　　虽然年龄在增长，但刘渝慧始终保持着年轻的心态。“每到周末我就给自己放个假，约几个姐妹出去看电影、唱歌、逛街，轻松又愉快。”刘渝慧说，她尤其钟爱发夹、帽子、包包、头绳这样的小物件，看见漂亮精致的就想买。
　　“我现在也会去探店。”刘渝慧说，偶尔她也会在某个装修独特的咖啡店惬意地坐上一下午，和朋友畅聊，享受时尚的晚年生活。
　　变美秘诀就四条
　　刘渝慧说，变老不可怕，心老才可怕。因此她分享了几个越老越美的秘诀给大家：
　　1.不吃油腻食物，不吃保健品，多吃蔬菜水果，少吃牛羊肉，多吃鱼。
　　2.早睡早起，绝不熬夜，晚上八点钟就睡觉。
　　3.心态很重要。人固有烦恼，但多往积极一面去想，不要被负面情绪影响。
　　4.有皱纹很正常，多多锻炼、流汗，皮肤会紧致得多。
　　□柏雨欣 蒋达弘
　　专家：老年人练瑜伽应适当
　　陆军军医大学附属新桥医院疼痛与康复医学科主任刘勇教授表示，中老年人练瑜伽对胳膊、腿脚、腰椎骨等的不灵活和缺乏力量具有良好的锻炼作用，同时可减轻中老年人的压力，对调节心情也起到一定作用。但每个人的身体素质各有不同，大量的拉伸动作可能会导致有些人肌肉拉伤甚至骨折。建议初学者可以从低难度的动作做起，在专业教练的指导下循序渐进。
　　对于年龄较大的老年人来说，更推荐八段锦、太极拳等健身方式，同样可以调理身体、促进健康，且风险更低。