□高军震 臧天宜 本报记者 杨艳
　　高考落下帷幕，很多考生立刻切换到放飞自我、通宵达旦、大吃大喝的放松模式。哈尔滨市第五医院医生提醒考生，高考过后要合理作息、适度饮食，快乐健康过假期。
　　暴食贪杯
　　消化系统会抗议
　　考试结束，许多考生都会选择相约聚会，也有不少同学喝得酩酊大醉，暴饮暴食。
　　哈尔滨市第五医院消化内科主任周群提示，夏季是胃肠道疾病多发季节，考生考前合理健康的饮食已成习惯，突然暴饮暴食易患上消化系统疾病。频繁聚餐会增加胃肠道负担，出现反酸、烧心、腹痛腹胀、腹泻等症状，患上功能性消化不良、急性胃肠炎、急性胆囊炎、腹泻等疾病。高考后最好保持正常的饮食习惯，注意饮食卫生，饮酒要适量，如出现腹泻、呕吐等症状要及时就医，防止病情加重。
　　熬夜打游戏
　　威胁心血管健康
　　考后精神放松，很多考生开启“报复性”熬夜模式。刷剧、打游戏…这些放纵的娱乐项目不仅会占用休息时间，还可能会威胁到心血管健康。
　　哈尔滨市第五医院心内科主任吕军表示，作息不规律，睡眠不足，人体交感神经处于兴奋状态，会导致心律失常、血压升高。研究表明，熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常。建议考后保持规律的作息时间，避免过度放纵自己。
　　体育运动
　　需量力而行
　　高考前不少考生忽视体育锻炼，考后便想活动活动筋骨。
　　哈尔滨市第五医院运动医学科医生鞠超杰提醒，打球、骑行、远足等体育活动要量力而行，做好热身运动，避免关节与骨骼受损。长期缺乏运动经验的人应注意避免负重深蹲、跑步、跳远等运动量较大的体育活动，可选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，运动时间和强度逐渐增加为宜，以此帮助身体恢复健康状态，并增强体能。练前需充分热身，轻缓地舒展膝关节，增加下肢柔韧度和灵活性，适度运动，循序渐进，如有不适要及时就医。