时至今日，随着移动互联网和智能设备的迅速普及，手机在老年人的生活中扮演起日趋重要的角色，通过一块屏幕就可以“聊天、追剧、听风、赏雨”。但是，老年人在跨越“数字鸿沟”之后，陷入“数字沉迷”的隐忧也随之而来，最典型的就是过度使用手机引发的各种问题。“数字沉迷”存在哪些隐患呢？如何帮助老年人健康上网？
　　在手机里过日子
　　有开心也有寂寞
　　“刘姥姥”（网名）年过70岁，从社交聊天到网络购物，操作智能手机的熟练程度丝毫不逊色于年轻人。她每天用来玩手机的时间超过8小时，并自嘲在手机里过日子。
　　“手机给自己带来了快乐自信，通过看很多旅游博主的视频，弥补了年纪大不能出门旅游的遗憾。”“刘姥姥”开心地说。开心之余，“刘姥姥”也提到，平时孩子上班去了，家中只剩自己，难免孤独寂寞。“小区邻居往来比较少，亲朋好友都在微信里，为了方便，只能通过手机联络感情。”
　　“刘姥姥”的女儿最近对母亲沉迷手机有点无奈。“母亲经常早晨在床上刷短视频，等我们去上班了还没起床。”她说，有时催母亲起床，老人家还不高兴，说不要限制她的自由。
　　中国人民大学老年学研究所近期的一项结果表明，约11%的老年人存在刷短视频过度的情况，他们因为长时间刷短视频而影响正常生活的比例明显提高。
　　老年人“数字沉迷”的成因是多方面的。像一些App采用大数据算法等技术手段不断投其所好，向老年人推送相似内容，将他们‘黏’住，算法让一些老年人深陷“信息茧房”无法自拔。此外，家人关怀的不足也是老年人沉迷网络的重要原因。缺少陪伴、孤独、想要融入子女的生活，是很多老年人“触网”的初衷，但缺乏家庭成员的引导和关怀，让一些老年人开始沉迷网络直至不能自拔。
　　老人沉迷网络生活
　　健康隐患不容小觑
　　“今年，母亲经常颈椎疼、肩膀麻、脖子硬、视力模糊、眼睛干涩。医生说，这些都是长期玩手机造成的。”“刘姥姥”的女儿很担心。
　　对于“数字沉迷”的健康隐患，骨科医生佟刚有着最为直接的观察。“有一位83岁的老爷子，喜欢在家上网，看新闻、看基金、看股票，我之前给他做过股骨手术。”佟刚说。“那次，老爷子上网的时候保持一个姿势太久了，不知不觉腿麻了。正好家人叫吃饭，他一起身就摔倒了，导致股骨骨折。”
　　佟刚提醒，老年人上网时间控制在上午和下午分别1小时就可以了，时间太长不利于健康。
　　在“数字沉迷”带来的骨科疾病之外，眼科疾病也是重灾区。医学研究表明，长期大量的蓝光照射，尤其是在黑暗中看手机，会造成眼底视网膜黄斑区的视觉细胞损伤，甚至发生眼底黄斑部病变，最终会导致失明。
　　除了生理层面，老年人“数字沉迷”产生的心理健康隐患也不容小觑。老年人沉迷网络更像是一种补偿行为，补偿社会角色转变带来的失落和空虚，补偿子女独立后有效陪伴的缺失，补偿衰老和疾病带来的死亡焦虑、沮丧、悲伤、痛苦等。但过度依赖网络，不仅不能缓解老年人的负面情绪，而且还会给其带来一些新的心理问题。
　　让银发族远离“数字沉迷”
　　药方还需开给全社会
　　“目前，老年人确实孤独寂寞。小区缺乏供老年人休闲娱乐的环境，母亲不得不与手机为伴。那么，怎样才能让她回归健康生活？”“刘姥姥”女儿心头的疑问，戳中了老年人“数字沉迷”问题的难点。
　　老年人要正确应对自己的角色变化，舒缓各种负面情绪。客观地说，从职场回归家庭、子女独立离开自己身边，老年人内心的低价值感、失落感是难免的，这是一种退休引发的正常的适应不良的现象，不必感到羞于面对、压抑或者否认这些感受。
　　业内人士表示，治愈老年人网瘾的药方，不仅要开给老人，还要开给老人的儿女，开给社会，这是一个复杂的社会问题。
　　对于老年人而言，要学会合理利用手机，学会上网，更要学会“下”网，不要被网络所绑架；对于子女而言，要给予老人高质量的陪伴，别忽略，别冷落；对于社会而言，要在城市基础设施建设与精神文明建设方面，多多关注老年人，多给老年人提供活动场所，多组织老年人乐于参与的活动，丰富他们的生活，帮助他们更好地融入社会，摆脱网瘾，回归健康，远离“数字沉迷”。
　　□余杭