退休生活
　　
　　刚退休时，我患上了退休综合征，做什么都提不起精神。于是，我开始着手制定实施“慢老计划”，找回昔日那个信心满满的自己。
　　坚持散步 每天早上六点，我准时起床，牵上爱狗，向河边公园走去。一个来回30分钟的路程，边走边欣赏沿途的风景，心情无比畅快，浑身舒服。
　　健康饮食 每天吃什么、怎样吃成了我生活的主要内容之一。萝卜、白菜、黑木耳等是对身体有益的食物，我经常用其搭配做出各种菜肴。闲暇时我常啜饮一杯热气腾腾的咖啡，这份“小确幸”让身心倍感舒适。
　　作息规律 我坚持早睡早起，不熬夜。中午我坚持午睡一小时左右，让整个人更有精神。晚上即使睡不着，也会闭上眼睛，让大脑与身体静静地休息、放空。
　　培养爱好 退休后，我捡起了年轻时的各种爱好：写文章、摄影，既陶冶了情操，又开阔了眼界；种花、养狗，别有一番乐趣在其中。此外，我还参加了各种社会公益活动、户外健身活动、老年大学的摄影班采风活动等。广泛的爱好不仅促进了我的身心健康，还丰富和充实了我的退休生活。
　　扩大社交 退休后，我开始经常与朋友们小聚，聊聊开心的事，倾吐烦心的事，释放内心的压力，分享彼此的快乐。或者约上三五知己，来个“周边一日游”或“一周远游”，以认识更多有趣的人，了解更多有趣的事，看到更美的风景。
　　学习不辍 每天入睡前，我至少阅读半小时，让心灵行走在书中的感觉美妙无比。在读书中入眠，就连睡梦也变成多姿多彩的了。
　　“慢老计划”一点点地改变着自己，使我渐渐地走出了亚健康状态：喜爱写作的我加入了作协，并有多篇文章发表；喜爱摄影的我，成为媒体的特约摄影师，并有多幅摄影作品获奖；喜爱拍小视频的我，成为网络视频平台的优质生活领域创作者……“慢老计划”，让我收益多多。
　　□王 卉