本报讯（孙丽霞 叶鸿 记者 张美玲）“秋天的第一杯奶茶”梗又火了。哈尔滨市红十字中心医院（哈尔滨医科大学附属哈尔滨妇产医院）围产保健门诊注册营养师孙玉红提醒，“0糖”并不代表没有糖，当心某些“0糖”饮料可能也有添加糖。
　　警惕“0糖”背后的
　　文字游戏
　　如今，“0糖”已成为很多商家售卖饮料的“招牌”。 那么，什么是“0糖”呢？我国预包装食品营养标签通则规定，预包装食品中的无糖或不含糖指每100克固体或100毫升液体食物中碳水化合物含量≦0.5克。饮料中的碳水化合物一般指的就是果葡糖浆、白砂糖、蔗糖等单糖或双糖这类添加糖。
　　孙玉红表示，有些商家声称的“0糖”饮料，大部分人往往理解为饮料里没有白砂糖、蔗糖、果葡糖浆、麦芽糖浆等常见的添加糖。实际上，如果在饮料里加入了纯果汁，也就等于加入了添加糖，因为果汁的主要成分就是果糖和少量蔗糖。以某品牌加入了果汁的“0糖”饮料为例，成分表中标明100毫升饮料中碳水化合物含量是4.1克，那么这瓶500毫升的饮料中含添加糖达到了20.5克，相当于四五块方糖，属于含糖饮料。
　　控制血糖健康饮食
　　才是真的“甜”
　　糖耐量已经出现异常的孕妇要认真看饮料的配料表和营养成分表，不要认为“0糖”饮料不会生糖，就敞开喝。研究表明，即使摄入少量的代糖也与体重体脂增加、血糖升高、肠道菌群改变有关。而且喝含代糖饮料只能让嘴里有甜的感觉，但没有得到糖，大脑嗜糖的欲望更没有得到满足，嗜甜的习惯也就会一直被强化，会一直渴望糖。所以，“糖妈妈”在血糖管理期间，还是应以白开水、柠檬水等饮料为主，少喝或不喝“0糖”饮料，将孕期控制血糖这件事作为一个契机，把以前嗜甜的习惯改过来。
　　孙玉红提醒“糖妈妈”，每天进行膳食多样、能量均衡的健康饮食，还要保持每天适宜的运动，妈妈和宝宝都健康平安，才是真正的“甜”。
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　　孕妇能喝哪些
　　“0糖”饮料？
　　孙玉红表示，首先不要喝果汁款的“0糖”饮料；其次，要选择含有可以用于孕妇的人工甜味剂的“0糖”饮料。现在“0糖”饮料中加入的人工甜味剂（代糖）种类很多，大家可以参考美国糖尿病协会（ADA）建议、美国食品药品监督局（FDA）批准的，能用于孕妇的几种人工甜味剂，如乙酰磺胺酸钾、阿斯巴甜、纽甜、食用糖精、三氯蔗糖。