□本报记者 郑炜
　　28日，哈市小学一年级、初一新生统一进行“一键式阳光分班”，9月1日新学期正式开学！假期“余额”不足，孩子们如何收心、凝神，适应新学期“双减”政策下的学习生活呢？……寻找正确的学习状态，摒弃面对开学产生的逃避、焦虑等心理，记者特邀心理专家杨尚纯为家长支招，希望能帮到进入新阶段学习的孩子们。
　　一年级“小豆包”
　　应注重行为习惯养成
　　杨尚纯老师建议，针对今年9月入小学的孩子家长，要注重对孩子兴趣的培养、能力的提升与习惯的养成训练。例如，在行为习惯养成方面，应培养孩子自主解决问题的能力，培养沟通、表达能力。此外，还要帮助孩子养成良好的学习、生活习惯，如早睡早起、整理学习物品等；培养学习兴趣，善于鼓励孩子。部分孩子在刚刚步入小学阶段可能存在读写障碍，也有可能出现眨眼、耸鼻、甩手等情况，家长要有充分的认识，帮助孩子顺利度过适应期，必要时求助专业的医疗机构。
　　此外，让孩子远离电子产品，可以增加亲近大自然、亲子阅读时间等，提高亲子陪伴质量。
　　家长应以身示范
　　“收身”“收心”
　　杨尚纯提醒家长，秋季开学，首先应该让孩子们“收身”“收心”，家长应以身示范提供榜样和支持，让孩子提前调整身心状态，迎接新学期。
　　在“收身”方面，建议中小学生及时调整生物钟，开启入学后的作息时间，准备好迎接开学的物品，例如书本、桌布、文具等；还要配合学校的要求，如整理好假期作业、整理仪容等。
　　在“收心”方面，家长可以帮助孩子们规划新学期的学习生活，设置学业、生活、能力、兴趣等方面的小目标，最后要适度预习新学期功课，为开学做好准备。家长要利用开学前的几天，有计划地检查、督促、核对孩子的假期作业完成情况，更要提醒孩子及时查缺补漏。
　　杨尚纯老师建议，家长在陪伴孩子“收心”“收身”的过程中，要提供“收心”的环境，以身示范，可以进行简单的“收心”仪式，帮助孩子树立正确意识，还可以与孩子回顾、分享假期收获与遗憾，与孩子一起写一篇假期的总结。
　　同时注意，家庭是孩子成长中的加油站与避风港，家长应避免唠叨、抱怨、批评、指责式的陪伴与教育方式，也不可以“一刀切”、“急刹车”、简单粗暴地强制孩子收心，更不要在“收心”“收身”过程中片面以说教为主，只对孩子讲道理和提要求，家长自身缺乏行为和方法上的引领、过程中的陪伴，以及阶段性的反思。