本报讯（记者 刘菊）减肥是时下热门话题，很多人都说减肥太难了，感觉自己饿了一天瘦二两，喝一口水立刻胖回来。哈市的王先生也有这样的困扰，为此，他来到哈尔滨市第一医院就诊，医生却表示：吃“饱”了才有力气减肥。
　　王先生今年43岁，体重220斤的他从25岁开始陆续患上高血脂、高血尿酸、糖尿病、痛风、高血压等疾病，甚至曾因心梗险些送命。这两年王先生频繁住院，每次医生都说，他身体的这一系列问题都跟“胖”有关，建议他减肥。这三个月，王先生付诸行动减肥，一天只吃一顿饭，只吃素、不吃肉，三个月里体重减了快30斤，但总是觉得没力气、便秘、心情郁闷。最近这一周，因为减肥实在痛苦，王先生就吃了几顿大餐，没想到体重立刻反弹了15斤。
　　王先生很崩溃，找到市第一医院内分泌二科主任徐滨华，希望科学减重。徐滨华首先对他进行了健康指导。徐滨华表示，肥胖被世界卫生组织列为仅次于吸烟和艾滋病的第三大慢性杀手，可引发一系列健康问题。对于很多肥胖患者来说，尝试各种减肥方法收效甚微，体重反反复复，是常态。减肥过程中，单纯控制进食量，很难长久坚持，而且对身体营养摄入有影响，导致减肥失败。
　　到底该如何控制体重？徐滨华强调，控制热量摄入是控制体重的核心环节，既营养均衡还不挨饿。市民可以找专业的医生制定一天的进食量，三餐定时定量，饭前喝清汤或喝水。吃饭时要细嚼慢咽，每口饭咀嚼15—20下，一顿饭控制在15—20分钟吃完。还有个小妙招，市民可以尝试用左手吃饭（左撇子的话，就用右手），这样有助于减少进食量。
　　徐滨华表示，吃“饱”了才有力气减肥，每天应摄入500克大叶蔬菜，其中深色蔬菜应至少占一半，需要注意的是土豆、山药、芋头不算纯蔬菜。应多吃粗粮，占主食量的1/3，选择较小的碗盘装食物，肉类要选择瘦肉、鱼虾、贝壳类，避免吃肥肉、肉皮、内脏。不管是橄榄油、亚麻籽油还是猪油，能量都是一样的，都要控制用量（每天不超过30克）。要选择低糖的水果，避免喝果汁。坚果能量很高，要限量。
　　减肥男
　　医生提醒
　　直接影响体重的两大因素是饮食和运动。科学控制体重，应运动与饮食双管齐下。超重肥胖人群运动时要注意保护关节。在饮食和运动控制的同时，如果减重效果不佳，还要考虑药物干预或代谢病手术治疗，但一切都要经过专业医生的评估。