□本报记者 杨艳
　　昨天是寒露节气，意思是气温比白露时更低。寒露时节，东北地区即将进入冬季。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心负责人客蕊介绍，此时养生要养阴气、防燥邪，让机体的各项生理活动顺应自然界的变化。
　　衣着
　　“白露身不露，寒露脚不露”，此时穿衣要注意保暖，尤其不要露脚。两脚离心脏最远，血液供应较少，且脚部的脂肪层较薄，易受到寒冷的刺激。足部受凉，机体抵抗力下降，病邪趁虚而入，轻则伤风感冒，重则可诱发慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。睡前可用热水泡脚，既预防呼吸道感染性疾病，又能扩张血管，加快血流，有效预防心脑血管疾病，同时还能改善足部皮肤和组织营养，缓解和消除疲劳。
　　饮食
　　寒露时节，天气干燥，易出现口干咽燥、皮肤干涩、大便干结等，饮食上宜以温润的食物为主，也可选择有滋补脾胃、润肺养阴功效的新鲜蔬菜和应季水果，如梨、葡萄、香蕉等水果，胡萝卜、山药、冬瓜、藕、银耳等蔬菜，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。脾胃虚弱的人，建议喝一些养胃健脾的食疗粥。
　　霜降节气后，宜适量多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物；同时，应少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。